小编导读：女性更年期就是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。为……

女性更年期就是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。为了让更年期不要提前到来，我们应该学会各种预防工作。下面小编提醒大家三类事情常做会让更年期提前哦!

三类让更年期提前的事情

1、过度减肥让女性更年期提前

不少女性为了保持自己的苗条的身材，在平日里过度节食，更是拼命减肥，全然不顾自己的身体严重缺乏营养。殊不知，由于长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，最终导致女性更年期提早到来。

2、不良习惯让女性更年期提前

女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、挑食偏食、饮食不节、有病不治等不良的习惯，都会导致女性更年期提早到来，给女性的生活质量带来严重不良影响。

3、压力大让女性更年期提前

近年来，随着社会发展，竞争日益激烈，很多女性生活节奏过快，生活压力过大，导致女性内分泌失调，过早的出现了焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象，同时会导致更年期过早到来。

如何延迟更年期的到来

1、积极参加运动

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，有助于延迟更年期。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

2、多吃豆制食品

要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。另外，要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。可以多吃豆食品可以帮助推迟更年期的到来，因为大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助，因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。

3、勿忽视和谐性生活

人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。

以上就是小编为大家介绍的让更年期提前到来的三类傻事及如何预防延缓更年期来临的方法。那么如需了解更多女性更年期问题及知识，就请继续关注寻医问药网。