小编导读：春困秋乏夏打屯，夏季天气燥热，而且昼长夜短，很多人都是晚睡早起，由此看来，单靠夜晚的睡眠是不够的。所以，即使上班再忙也要……

春困秋乏夏打屯，夏季天气燥热，而且昼长夜短，很多人都是晚睡早起，由此看来，单靠夜晚的睡眠是不够的。所以，即使上班再忙也要抽个空给自己的大脑放松一下，打个小盹儿。

夏天，气温高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗大，人容易疲劳，尤其大脑容易疲劳，所以，一吃过午饭就昏昏沉沉，打不起精神了。时睡上一觉，让大脑和全身各系统都好好地休息一下，补充上午消耗的能量，同时为下午的活动准备新的能量，以保持充沛的精力完成下午的学习和工作。 中午是一天当中最热的时候，过于疲劳又是发生中暑的诱因，所以，在野外劳动、工作的人，睡好午觉还有助于预防中暑。

中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。