小编导读：不管是在小区内还是广场上，到处都有跳坝坝舞的人影。虽然晚间跳广场舞对身体健康有益，但在中医眼中，晚间跳舞锻炼是伤阳气。下……

不管是在小区内还是广场上，到处都有跳坝坝舞的人影。虽然晚间跳广场舞对身体健康有益，但在中医眼中，晚间跳舞锻炼是伤阳气。下面就来看为什么有“晚上跳广场舞等于慢性自杀”之说吧。

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气

从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。

传统养生认为睡觉是第一大补

民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症，表现为：惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚。

傍晚仍然做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡，所晚上在21点以后就要安静下来，可以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒服。

为了自己的健康，小编建议还是不要在夜间跳广场舞了，同时提醒朋友们，睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的应该早睡。