小编导读：睡觉的时候，如果有声音就会干扰到别人的睡眠，对自己的身体也不好，那么该怎么办呢?接下来小编告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小……

睡觉的时候，如果有声音就会干扰到别人的睡眠，对自己的身体也不好，那么该怎么办呢?接下来小编告诉大家解决打呼噜烦恼的几个小妙招。

1.白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。、

解决打呼噜的问题，不仅对别人好，而且对自己的身体也很好，大家行动起来吧!