小编导读：端午时节，天气比较闷热，蚊虫滋生，加上端午佳节，吃粽子、划龙舟的传统活动之外，还有不少人会选择出游，天气原因加上饮食不合……

端午时节，天气比较闷热，蚊虫滋生，加上端午佳节，吃粽子、划龙舟的传统活动之外，还有不少人会选择出游，天气原因加上饮食不合理和过度劳累，容易产生各种疾病。所以端午时节，在享受节日带来的喜悦之时，还要特别注意保健，尤其是以下四类人群，更是端午保健的重点对象。

1、老人和小孩

端午时节，当然少不了吃粽子。由于粽子是糯米做的，纤维含量偏少，粘性大，不利于消化。老人和一些消化功能不好的儿童如过量进食，极易造成消化不良，出现腹痛、腹胀等急性胃肠道疾病。另外，天气烦闷，蚊虫滋生，体质较弱的老人和孩子容易发生流感，所以端午时节老人和孩子要特别注意保健。

2、胃肠道患者

粽子蒸或煮熟后，会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，吃多了会加重胃肠的负担。患十二指肠溃疡的病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。另外，端午佳节，亲朋好友相聚，难免吃喝玩乐，大吃大喝或者饮食不规律，都容易加重胃肠负担，导致胃肠疾病。

3、心脑血管病患者

粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪较多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病者若进食过多，可增加血液粘稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。节假日饮食作息不规律，或者游玩劳累过度也容易导致心脑血管疾病发作。

4、糖尿病患者

糖尿病患者平常已被告知要少吃精致糖食物，所以甜粽不适合食用。咸粽虽然热量较小，但是糖尿病人应注意不要沾糖吃，必要时可以用代糖取代。除糖分外，也要小心主食份量。粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖，糖尿病患者吃粽子如果不加节制，会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，抢救不及时有生命危险。

上四类人群在端午时节一定要注意合理饮食和休息，同时要注意调节心态，增强免疫力，这样才能在任何时候都保持身体健康。