小编导读：颈椎位于头部以下，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。对于上班族来说，每天长时间的保持坐姿……

颈椎位于头部以下，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。对于上班族来说，每天长时间的保持坐姿对颈椎的伤害是非常大的，尤其当秋季来临，温差较明显的阶段，便会给我们的颈椎带来压力，因此颈椎病的源头还要从秋季开始预防。

专家介绍说，颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网，看电视时间增多;一些上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性损伤;冷水冲凉，诱发颈椎病;空调环境中，温度过低及空调风直吹颈背部;头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织的损伤，直接或间接引起颈椎病。

另外，现在已入秋，早晚温差比较大，但很多人睡前还是习惯将空调温度调的过低或直接猛吹风扇，一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇，这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。

了解症状

颈椎是人体神经中枢最集中的地方，涉及骨科、神经外科等多个专业，被称为“手术禁区”。颈椎病的症状多样而复杂，临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。

颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬;上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。专家提醒大家，颈椎病是常见病、多发病，完全不必闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座，同时一旦有不适症状，最好到医院就诊，应及时找颈椎外科或脊柱外科医生诊治，相信正确的诊断来源于医生对病人的症状、体检和影像学检查的分析。

紧急预防

有关专家针对颈椎病的一系列问题，提出了“秋老虎”来袭时预防颈椎病的两大“法宝”。

1、饮食方面：

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛和解除疲劳。

2、生活习惯方面：

待在空调环境中时，应尽量避免温度过低及空调风直吹颈背部，一般空调温度控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量;保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5—10分钟，可以做做颈部保健操，如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼，包括加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，增进肌肉对颈椎的保护能力。另外，还要注意颈部的保暖。