小编导读：月经对于女性来说，就像自己的伙伴一样，不陌生。但是一到月经来探访，女性们就会体质跟免疫力大大下降，也很容易出现痛经、月经……

月经对于女性来说，就像自己的伙伴一样，不陌生。但是一到月经来探访，女性们就会体质跟免疫力大大下降，也很容易出现痛经、月经不调等疾病。对于这样，女性朋友们就需要做好自身经期的保健措施了。尤其应当适时多吃些缓解身体不适的食物。接下来就介绍几种经期可以吃的食物。

1、胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3、鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。