小编导读：晚上失眠怎么办？有的人会选择吃镇定药，然而是药三分毒，多少对人体都是有一定危害的，一些家庭按摩疗法可有效缓解失眠症状，下……

晚上失眠怎么办？有的人会选择吃镇定药，然而是药三分毒，多少对人体都是有一定危害的，一些家庭按摩疗法可有效缓解失眠症状，下面给大家介绍两种失眠的家庭按摩疗法。

失眠的自我按摩疗法

1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

五心按摩法治失眠

五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足，反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。

根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次，女性每次顺时针49次、逆时针49次。

然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。