小编导读：由于现在人们生活压力大，较忙碌，没有更多的时间去锻炼，这为颈椎病的发生创造了条件。对于办公族来说，许多人都饱受颈椎病的折……

由于现在人们生活压力大，较忙碌，没有更多的时间去锻炼，这为颈椎病的发生创造了条件。对于办公族来说，许多人都饱受颈椎病的折磨，这对人们的身体健康造成了很大的危害，若在发病初期能及时采取有效的防治措施，就可以减少颈椎病的发病率及发病时间。下面给大家介绍几种自我调节的办法来预防颈椎病。

1.舒适的睡姿，合适的枕头。

2.纠正不良坐姿和习惯，避免颈部持续疲劳。

3.避免颈部挥鞭性及运动损伤。

4.上呼吸道感染期间避免剧烈运动，以防加重颈椎失稳而诱发颈椎疾病。

5.加强功能锻炼，加强体质。

6.颈部保暖。

7.合理饮食，在平常饮食过程中，人们最好吃一些强身健骨或者滋脾养肾的食物。如各种坚果等食物。

综上所述，日常的生活习惯是导致颈椎病的诱发原因之一，而想要保持健康身体的办法就是加强运动，养成良好的生活习惯。