小编导读：人的关节的寿命是有限的，但是，生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，比如爬上、跳神、擦地板等……

人的关节的寿命是有限的，但是，生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，比如爬上、跳神、擦地板等等却可能是加速关节退化的原因。多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。下面是一些意想不到毁关节行为。

第一：长期跪擦地板

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

第二、爬山过于频繁

人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

第三、打太极拳

老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。

第四、做家务过多

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

第五、过多跳绳

体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

随着人体年龄的增长，很多人会觉得自己的骨头会咯咯作响，因此引起很多人的恐慌，他们觉得自己是不是得了什么病，为什么骨头会作响，看了上面的分析，希望大家能从年轻的时候就开始保养，换来老年时候的舒适生活。