小编导读：“小年夜”也是中国的一个传统，小年过后，欢度新春佳节的气氛也愈发浓郁，而置办年货也随之高涨。现如……

“小年夜”也是中国的一个传统，小年过后，欢度新春佳节的气氛也愈发浓郁，而置办年货也随之高涨。现如今买年货可不仅仅是米面油菜大鱼大肉而已，很多人还要讲究养生保健，如果是购买礼品更讲究“送礼送健康”。老百姓该如何根据使用者的具体情况来选购养生保健的年货呢?

过年必备品：

多健康油 少反季水果

专家指出，每年的年货中必不可少的米面油、蔬菜水果等，要选得健康有两大原则：第一是不要过分追求外观好看;第二是越应季、越新鲜的越好。例如，不要购买看上去特别白的米面、粉丝、银耳等食品，因为这些食物可能被加入了增白剂。颜色过于鲜艳的食品也要当心。可以通过浸泡的方式，来观察食物是否经过染色。另外，新年餐桌上的西瓜、葡萄看似特别，其实并不健康，建议不要购买反季节水果。

过年期间如果买油或者送油，不妨考虑一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，这些油虽然价格比普通豆油、花生油贵一些，但其保健功能对于过年期间大鱼大肉、饮食油腻的人来说非常有用。

养生保健品：

蛋白粉不是年货好选择

近年来，老百姓购置年货时常常对各类保健品青睐有加，但是选择起来一定要非常小心，必须提前了解收礼人的实际体质状况。专家介绍，保健品都有自己的适用人群，一旦送的人不合适，就会成为鸡肋，食之不妥，弃之可惜。比如说，蛋白粉就不是春节送礼的好选择。因为春节期间家家大鱼大肉，人们蛋白质摄入量都相当过剩。此时再吃蛋白粉，实属增加内脏负担，对身体有害无益。鱼翅燕窝之类保健品难以保证是真货，而且实际营养价值十分有限，食用这些东西还有破坏生态的不良效果。

人参、蜂王浆、阿胶、固元膏之类保健品食用时需要咨询保健师和中医师，不合体质的时候可能导致不良反应。以动物骨和骨髓为原料的壮骨粉之类产品对老人可能适合，但对儿童就要慎重。初乳粉之类产品对肠道免疫力低的人或许有效，但对绝大多数人营养意义很有限。各种复合营养素产品通常比较安全，但也要考虑收礼人是否有补充营养素的需求。

亲友的礼品：

家用小医械很实用

本着“送礼送健康”的原则，过年期间买礼品，选择送运动器材、小型的家用医疗器械等，也是个好主意。如果受礼者不爱运动，送个计步器，可以督促他们走路健身;送个握力器、臂力棒，可以让他们在家里增加运动机会;送个计数跳绳、呼啦圈、毽子等，对女士的家庭健身有帮助。送个体脂肪计加个腰围尺也不错，能让收礼人经常监督自己的体脂肪变化情况，特别是腹部脂肪变化情况，对于预防三高非常有好处。家用医疗器械则更适合送老年人：小巧便携的电子血压计、家用血糖仪等，对有慢性病的老年人有实实在在的用途;小型按摩器、小型理疗仪、足浴盆等，对于老年人也是不错的礼物。

孩子的食品：

有“儿童”字样未必健康

过节给孩子买年货，很多家长容易被各类“儿童食品”迷花了眼，其实所谓的“儿童食品”未必真正对儿童有益。例如一些“儿童酱油”，无非是瓶子小了点，仔细看看营养标签，钠含量一点儿都不低，比起普通酱油来没有任何优势。“儿童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加剂等，并不利于儿童健康成长。还有很多儿童食品，往往加入很多糖、香精，在包装上画点卡通人物，再放点小卡片小玩具之类的手法来吸引孩子，对健康没有任何额外益处。因此，家长选购儿童食品时一定要看准标签，看其糖、盐、添加剂等含量是否真的很低，否则就不要让孩子经常食用。