小编导读：为了让自己能够拥有一个健康的身体，很多人都会通过参加各种各样的体育活动来锻炼自己的身体，其中也不乏有部分人喜欢通过剧烈运……

为了让自己能够拥有一个健康的身体，很多人都会通过参加各种各样的体育活动来锻炼自己的身体，其中也不乏有部分人喜欢通过剧烈运动来达到强健身体的目的，但是，在做完剧烈运动后，有些地方是需要人们注意的，那么，做完剧烈运动后需要注意什么呢?

一、不能运动完就大口喝水

一般来讲，人们在参加剧烈性的运动时，其势必会在运动的过程中产生大量的汗液，而大量汗液的排出，就会使得人们在做完剧烈的运动项目之后出现极度口渴的情况，此时，如果人们在剧烈运动结束后大口的喝水，则会造成胃肠道的负担加重，而由于大量水的进入，会让胃液出现一定程度的稀释，从而使得胃液在人体内的杀菌作用大大的降低，极易出现各种感染类的病症，除此之外，快速大量的饮水也会让心脏的负担急剧的加重，使得体内调节出现紊乱，也极易出现心力衰竭等病症。

二、不能运动完后就洗浴

剧烈运动所导致大量汗液的排出，其附着在皮肤的表面会让人们的肌肤在运动完后出现不适之感，因此，有的人就会在运动完后通过立即洗浴的方式来达到舒适感，其实，这种做法是错误的.

这是因为，人们在剧烈运动的过程中，其体内的温度会急剧的上升，而身体为了让体温趋于稳定，皮肤表面的汗毛孔就会开大，毛细血管则会扩张，以利于汗液的及时排出，如果运动结束后立即进行洗浴，在水的刺激下，会使得皮肤表面的毛细血管应激迅速的收缩，这样极易导致心脏出现严重的负担，而且还会在一定程度上降低人体的免疫力，所以，人们在做完剧烈运动后，一定要在休息一会之后再进行洗浴。