小编导读：骑自行车是一种既休闲又轻松的运动，不仅有益身体的锻炼，而且可以促进身体的内循环运作。是我们生活常见的锻炼运动之一，虽然骑……

骑自行车是一种既休闲又轻松的运动，不仅有益身体的锻炼，而且可以促进身体的内循环运作。是我们生活常见的锻炼运动之一，虽然骑自行车很简单，但是我们在骑自行车运动的时候也会出现很多误区，出现的这些误区可能会成为影响我们锻炼的要求，甚至会影响自身身体健康的发展。所以我们要认真对待。

常见的误区有:

1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

4.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

在我们身边许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了几十公里，而且在途中只追求速度、力量。长时间骑车会伤害膝盖，因为长时间不短运动膝盖会出现水肿，这种情况是十分严重的了。所以在骑自行车的时候，我们一定要避免以上的误区。这样才能让运动达到最佳的效果。