养生导读：有规律的体育运动，可以给人体健康带来极大的好处，因为运动过程中，不仅可以锻炼体魄，还能出汗排出体内废物，增强身体素质。夏季到来，运动后排出大量汗液，人体水分缺少。那么，我们应该如何适当的..

养生导读：生命在于运动，不管是男女老少都是非常适合的，缓步跑是最简单的一项运动，缓步跑过程中，不然受到呼吸和体力的限制，因此可以持续跑很长时间，对健身起到良好作用，而且还能预防老年人心脑血管疾病。..

养生导读：人活着就会变老，从年轻到中年再到老年 ，60岁是中老年交替的关键期，很多中老年人在这个时候很容易就会受到疾病的困扰。今天小编在这里给您一些好建议帮您摆脱这些困扰。老年人有个好胃很重要。中医上..

养生导读：夏季炎热，很多朋友都害怕这种天气，不敢出外，所以导致人很容易发胖。今天小编就教教大家几种有效的减肥方法，不但可以强身健体，还可以减掉多余脂肪双丰收。打羽毛球打篮球和踢足球都是一些运动量较..

养生导读：生命在于运动，人的一生离不开运动，但是运动过程中需要注意很多方面的问题，不能胡来，很多人以为酒精可以提高人的运动能力，其实这是不对的，酒精是会降低运动员的运动能力的。研究表明，酒精可降低..

养生导读：篮球是现今比较流行的体育运动项目之一，但是篮球运动是对体能要求非常高的，因此，必需要具备一个良好的身体素质。下面小编给你说说篮球运动需要的几大元素是什么？耐力首先需要引起重视的就是耐力，..

养生导读：日常生活中，养成锻炼身体的习惯，对提高身体素质有很大的帮助，但如果锻炼过程中存在这不良的习惯，就会使得运动效果大打折扣，影响身体健康。今天，小编来给你指出日常错误的锻炼坏习惯。1、只选择一..

养生导读：现今快速的生活节奏，让上班一族处于高压状态，长期的久坐使得上班族患颈椎病的概率非常高，因此我们应该正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。那么，日常生活中我..

养生导读：当今社会，很多男性朋友经常久坐、缺乏运动、应酬喝酒等，让身材严重变形。那么，男性要如何拥有好的身材呢？当然我们有解决方法，除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢？导致男性发胖的..

养生导读：男性锻炼肌肉更具男人味，俯卧撑是最常见的健身动作之一，这个动作方便简单可以随时随地进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，只要坚持锻炼，就能达到意想不到的效果：一、两手距离..

养生导读：夏季一到，游泳池就成为了人们的常驻点，为什么夏季人们会这么喜欢游泳呢？游泳能带给我们什么好处？其实游泳的益处是非常大的，可以让自己在炎热的天气里感受清凉，还能塑造流畅、优美的体型，还能够..

养生导读：十月怀胎，孕育一个婴儿是一个持久的过程，很多没经验的夫妻不知道怀孕期间要做什么？不知道饮食和运动方面该怎么做，以至于很多产妇都是经常久坐缺少运动的。今天，小编给大家说说其实孕妇运动的好处..

养生导读：日常生活中，随着人们物质生活的提高，很多人都出现了肥胖的症状，因此，很多肥胖者都急着去运动减肥，但始终没有得到满意的效果。其实这是因为减肥者的减肥运动方法不正确，急于求成。那么，运动减肥..

养生导读：生命在于运动，日常生活中，经常运动锻炼对我们的身体帮助极大，但是运动并不是盲目的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的效果才更加显著。那么，哪些健身运动可以改善身体素质？1、俯卧撑运动俯..

养生导读：拥有纤细苗条的身材是每个女人梦寐以求的，尤其是夏天这个季节，女性都要穿着短裤短衣，所以对身材格外在乎，那么有什么方法可以让自己身材变得苗条呢？今天小编教教大家如何快速燃脂瘦身。一、以收缩..

养生导读：暑假即将到来，这都多空余时间，相信很多爱好运动的学生们都会选择这个时候去锻炼，但是，这也是最容易导致运动损伤的时间，所以运动不要过于急促，需要慎防损伤。热身运动以短时间、低强度为宜运动损..

游泳不但可以增强体质，更可以锻炼我们的反应能力，而游泳更要从娃娃抓起，让小孩从小就熟悉水性，好处多多不用多说。下面是对于宝宝游泳的好处与注意事项的叙述，希望广大家长们可以学习下。 让宝宝学游泳的起..

养生导读：炎热的夏季，稍微动一下就会大汗淋漓，如果要进行一些减肥的剧烈运动那种感觉更是难以忍受，那么，夏季减肥运动，有哪些可以让自己感受清凉，又能达到减肥效果的。今天，小编为大家介绍几种夏季清凉的..

养生导读：倒走锻炼在中老年人群中非常流行，在清晨或黄昏的时候，在公园或是山上，都可看到很多老年人倒走的身影，这种运动方式对我们真的有好处吗？倒走运动可以锻炼骨骼吗？每天倒走十五分钟 可以锻炼骨骼倒走..

养生导读：有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研究人员日前报告说，..

养生导读：运动健身对增强我们的身体素质帮助非常大，而不行就是一种最简单直接的健身方式，而且还能达到你意向不到的健身效果。那么，步行运动要怎样做才能起到更好的健身效果呢？一个不经常运动的人如果每周步..

养生导读：夏天到了，网络流行着这样一句话，“六月不减肥，七月徒伤悲”。这是女性展示身材的季节，很多腿粗的女性是不是还在为瘦腿而烦恼，今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动，感兴趣..

养生导读：相信大家都知道仰卧起坐这个运动动作，经常仰卧起坐是可以锻炼自身腹部肌肉的。但是，你知道吗，仰卧起坐的角度不同，效果也不同。腹部的肌肉大致可以划分为上腹部、下腹部和侧腹部三个区域。传统做法..

养生导读：生命在于运动，人的一生运动不可缺少，缓步健身就是一项最简单的运动，不受时间距离限制，因它的简单易行，所以男女老幼都非常适合，长期锻炼对我们的身体健康很有帮助。缓步长跑健身抗击非典的有效方..

养生导读：有人说，经常运动锻炼能预防各种疾病，锻炼是不分时间季节的，在这个夏季也一样。但是夏天运动锻炼流汗会比较多，所以一定要注意补水，还有夏季运动也不能省略热身运动。那么，夏天适合做什么运动呢？..

养生导读：近年来，随着人们生活水平的提高，肥胖的几率越来越高，一提到减肥就让肥胖者头痛不已，节食不利健康，运动不能坚持。那么，有什么办法可以健康瘦身呢？近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音..

养生导读：现今，白领一族长期呆在办公室工作，而且又经常对着电脑，这种习惯对自身健康是有害的，今天，小编教教大家，在办公室白领一族如何健身，远离颈椎病。很多人因为工作需要，在椅子上-坐就是一天，这直接..

养生导读：相信大家都知道运动有利于身体健康，经常运动不仅能预防疾病，还具有延年益寿之功效，但是很多健身的小细节容易被忽略，无法真正掌握健身的技巧 。近日，英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了..

养生导读：炎热的夏季，正是露腿的季节，细长的美腿是MM们所期望的，但是腿型不好看，肉多多的MM，完全不敢露出来。下面为大家准备了5个简单的瘦腿运动，赶紧行动起来吧。半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开..

养生导读：近年来，研究 人员分析一项数据发现，在坚硬的地面上光脚跑步的人，与地面的相对冲击力是非常小的，所以，对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉..

养生导读：早晨起来跑步是对身体非常好的运动，只要每天坚持晨跑，那么就可以让自己的体质、免疫力以及精神状态提升。很多肥胖者会问到晨跑有减肥作用吗？减肥健体一起岂不是很好，小编教你晨跑减肥主意事项，让..

养生导读：夏季是一个炎热的季节，所以游泳是一个非常适合这个季节的运动，游泳不仅可以消暑纳凉，还可以塑身减肥和调节脊柱生理弯曲，可谓是好处多多。但游泳时也有很多要注意的问题，今天，运动常识栏目的小编..

养生导读：跑步健身是最简单的养生锻炼方法，那早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑，还是跟着小编一起来认识认识。只要适合自己晨练晚练都无..

养生导读：很多女性朋友经常会做仰卧起坐来减肥，但是都没见肚子减下来，其实这是由于没有掌握正确的仰卧起坐方法和技巧。怎么做才能有效减肚子呢？下面小编就给大家分享几个仰卧起坐减肚子的技巧，让大家轻松减..

养生导读：在怀孕时期准妈妈有很多方面都是要时刻注意的，不能随处走动，但也不能一动不动，对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁..

养生导读：很多刚生下来的小婴儿，不管是八九月的，还是三四月的，只有你帮他穿上鞋子，他都会不自觉的甩掉，这是婴儿的习惯，可是很多父母都不让，因为觉得光着脚丫子容易踩到尖锐的东西、怕孩子脚受冻生病，而..

养生导读：健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。1、长跑和水中慢跑适宜人群：..

养生导读：有不少朋友以为跑步会让小腿变粗，故而对跑步敬而远之，其实这都是错误的跑步习惯造成的。跑步是一个很好的减肥减小腿方法，下面小编给大家详细介绍一下。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗..

养生导读：跑步是种常见的运动方式，很多跑步者都会遇到这样一种尴尬的情景：跑着跑着突然膝盖疼发作，只得一瘸一拐的停下 来。还有一些人会在跑步结束后有膝盖疼痛的现象。那么，为什么会出现这种现象呢？实际上..

养生导读：人一到中老年体质就会下降，很容易引起各类疾病，而健身操是非常适合中老年人的运动项目，不仅可以提高免疫力和增强体质，还可以让老人感到舒心。今天小编来教你老人如何练习健身操效果好。日常中老年..