寒冷冬天，最易耗伤肾的阳气，发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等。因此，冬季肾脏的保养很重要。

隔姜灸 肾俞位于背部第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸，是肾俞的位置。关元位于肚脐下三寸(自己的四指下)，到药店买盒艾条，在肾俞和关元穴上放上姜片，用大针在姜片上插几个眼，把艾条点燃对着穴位进行艾灸15到20分钟，能温煦肾阳、畅达气血。

晃腰部 坐在沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，然后缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部随之而缓慢晃动，早晚各练一次。这个动作也可以按摩腰部而养肾。