家庭保健按摩手法

2014-05-04阅读：9756 学员编辑 收藏

养生导读：都市人在生活工作上都有一定的压力，一天工作下来，身体消耗大部分能量，也基本没什么锻炼的时间，体质也逐渐减弱。按摩可以有效帮助人们舒缓压力，减少疲劳，同时达到一定的保健效果。下面介绍几种家庭保健按摩的手法。

1、推法

操作者用手指或掌、肘、膝等着于患者需要治疗的部位，向前推进，有如将物件向前推动之势。此法推而行之，可疏通经络腠理，调和气血，健脾和胃，祛淤行滞。适用于淤血阻滞、气血运行不畅、四肢麻木、脾胃不和、肝阳上亢等症。

(1)拇指推法：操作者用拇指指腹或偏峰着于患者肢体，向一定方向推行，着力均匀，轻重适宜。其余四指微屈，起固定作用。此法可用于头面、肩背、胸腹、掌面、四肢等部位。

(2)晃推法：操作者用拇指偏峰着于治疗部位，其余四指散开，以四指及手腕晃动之力，带动拇指向前运动。此法可用于腹部及任脉循行部位。


(3)掌推法：操作者用掌根着于患者肢体上，紧贴肌肤推行，但要避免用力过猛，推破皮肤。一般施术3～5次。多用于腰背及四肢。在膀胱经和督脉循行部位上推之，可以治疗高血压病。

2、按法

以手指和手掌按在患者身体的某一个部位或穴位上，并施以一定的压力，反复操作。此法具有止痛消肿、疏散气血的作用，故有“按而散之”之说。

(1)指按法：操作者以拇指、食指、中指的偏峰或指腹在患者穴位上按之，以患者产生酸胀感为度。可用于穴位按摩，主治多种疾患，亦适合于急救时采用。

(2)掌按法：操作者按住患者的局部，手心贴紧肌肤。多用于腰部、肩部、臀部及腹部的穴位，主治肌肤酸痛、麻木、脾胃不健、血络失调等症。

3、摩法操

用手指或掌根贴于患者躯体的表面，反复做盘旋动作。摩而和之，可调和气血，理气活络，祛淤消肿，健脾和胃，治疗消化系统的疾病颇有良效。

(1)四指摩法：操作者食指、中指、无名指、小指并拢，贴于患者的躯体上，大拇指不着肌表，四指做环形摩动，要求手腕灵活，轻而不浮。多用于腹部，主治消化不良、胃溃疡、盆腔炎等疾患。

(2)掌摩法：操作者以手掌按于患者所需治疗的部位上，频频摩动。要求用力均匀，轻重适宜。多用于背部、腹部及下肢，主治肌肉麻木肿痛、脾胃不和等症。

4、挤法

操作者用两手在患者四肢上一紧一松地向前做挤压运动。挤有排挤之意，故日“挤而摧之”。这种自上而下或自下而上的排挤样动作，有疏经活血、引血下行、改善血液循环之功能，多用于四肢，主治肢体麻木酸痛、血络不和以及高血压痛。


5、捏法

操作者在患者四肢肌表上反复交替地捏动。近似于拿法，主要区别在于只捏动不上提。此法可调和气血，疏经活络。

(1)捏穴法：操作者捏住患者某一穴位处，以患者产生酸胀感为度。可用于足三里、合谷、曲池、内关、外关等穴。

(2)捏经络法：操作者以手捏住患者肢体的有关经络部位，沿其循行方向边捏边行。多用于四肢，亦用于镇痛和急救。

6、搓法

操作者以两手掌平压在患者肢体上，自上而下地来回搓动，或在原部位进行搓动。此法多用于上肢和季肋部，具有调和气血、松肌解痉的功效。

7、揉法

揉有研磨之解，由摩法演变而来。操作者以手或肘有选择地作用于患者的肌体上，呈圆形样揉动。此法具有温经散寒、活血化淤、理气松肌、消肿止痛等功效。

(1)掌揉法：操作者用掌根或掌面着于患者肢体上，不停地揉动，可吸定或移动进行。要求贴紧肌肤，压而不重。多用于肩、背、腰、臀、膝等部位。

(2)点穴揉法：操作者用大拇指、中指、食指点于穴位上，缓缓揉动，以患者产生酸胀感为度。可用于体表各处经络和穴位。


(3)五指散揉法：操作者五指散开，以指面着于患者背部揉动。要求五指力量均匀。多用于腰背部。

8、掐法

用拇指指甲或拇指与食指指甲按刺穴位，称为掐法。掐法是强刺激手法之一，常用于点压穴位，为“以指代针”之法，如掐人中等。具有开窍镇惊、通经镇痛、发汗退热的功效，可以治疗惊风抽搐、休克等。掐后常继用拇指揉法，以减缓不适。

(1)使拇指的末节呈屈曲状，以屈曲指端的指甲在肢体的某部或穴位处用力向内斜下方掐捏。但掐的力量不宜过急过猛，掐的强度以有酸胀为度。掐后应轻轻揉揉局部，以解病感（如掐合谷穴、人中穴等）。

(2)拇指和食指的指甲左右对称地衔取某一部位，做用力内收动作亦谓之掐法（如掐两侧风池穴）。

上一篇：中医根治白头发 下一篇：感冒吃什么好得比较快