小编导读：在整个孕期，孕妈咪的饮食中都不能缺少水果和钙质，不过，在孕期的每个阶段，孕妈咪和胎宝宝的需求都不尽相同，所以，准妈妈在选择水……

在整个孕期，孕妈咪的饮食中都不能缺少水果和钙质，不过，在孕期的每个阶段，孕妈咪和胎宝宝的需求都不尽相同，所以，准妈妈在选择水果和补充钙质的时候也要慎重。怀孕五个月吃什么水果好?怎样补钙呢？小编告诉你答案!

怀孕五个月吃什么水果好?

怀孕5个月，属于孕中期，这个时候准妈妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，准妈妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

体质偏寒的准妈妈，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

体质偏热的准妈妈应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

怀孕五个月准妈妈吃水果应注意什么?

1、吃水果要适量

准妈妈在吃水果的时候一定要注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。

2、不能只吃水果

水果只能补充一些维生素，准妈妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。

3、水果选择的多样化

有些准妈妈认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以准妈妈在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。

怀孕五个月补钙吃什么好?

日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

怀孕五个月，胎宝宝进入快速生长期，准妈妈钙的摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，同时每天定期补充一定量的水果一般就可以满足孕期需要了。