准妈应遵守的优生法则

2015-10-20阅读：9287 学员编辑 收藏

小编导读：你知道准妈应遵守的优生法则是什么吗？生养一个聪明健康的宝宝,是每个妈妈的心愿.以下50条建议,对您的优生优育计划,应该会有所帮助，下面小编为你介绍准妈应遵守的优生法则。

生养一个聪明健康的宝宝,是每个妈妈的心愿.以下50条建议,对您的优生优育计划,应该会有所帮助.

(1) 孕前看医生，做检查;

(2) 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品;

(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩;

(4) 接受怀孕教育;

(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;

(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;

(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;

(8) 戒烟;

(9) 服用产前维生素(含叶酸);

(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;

(11) 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期;

(12) 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访;

(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;

(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;

(15) 孕前请看牙科医生;

(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;

(17) 不要再清洁猫窝;

(18) 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生;

(19) 开始实施怀孕;

(20) 宣布怀孕;

(21) 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

(22) 注意休息，白天也小睡片刻;

(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);

(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法;

(25) 注意饮水;

孕前三个月饮食注意事项

孕前的营养对宝宝的健康很重要，但有些孕妇都注重孕期营养，忽视了孕前营养，其实在孕前就应注意调整好自己的营养状况，这对自己对宝宝都是有很大益处的。要怀孕的女性平时一定要注意自己的饮食，尤其在孕前三个月更应该加强营养，改善不良习惯。

1、首先要调整自己的体重，这是长期调整的过程

体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。

体重过高也不利于分娩，体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。

2、夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。

女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸

叶酸是胚胎神经系统的营养素，如果缺乏可能造成神经管畸形。

孕前3个月夫妻要慎用药物

尤其是抗生素类的感冒药，在大夫开药方之前应告之有怀孕的打算。一些避孕的药物在孕前3个月也应该停掉，避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

3、在怀孕前不要过量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱，孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病，孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

以下的食物可以适当多吃很有利于健康

畜禽血、海带、春韭（孕妇慎用韭菜）、海鱼、豆芽、鲜果和鲜菜汁。

4、少进食的食物

火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

孕前的饮食参考

建议夫妻双方每天摄入畜禽鱼肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

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