小编导读：夏季孕妈心理的调适，从怀孕到分娩的长长十月怀胎的日子，是一个宝宝成长的过程，也是孕妈咪蜕变的过程。夏季孕妈心理的调适，一起来看！

孕期准妈妈的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着准妈妈是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着准妈妈非常在乎这段经历，正更深层次地去探究着自己的职责，但是准妈妈们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，因此，要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。

消除恐惧与担忧心理：看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。

准备好有得必有失：这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

求得家庭成员的帮助：孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

不要把坏心情传给下一代：孕期母亲的心情可以影响胎儿以后成长的 性格 ，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。

1、了解、接纳情绪变化

孕妈咪在怀孕时，经常会出现“复情绪”，两性作家林萃芬解释，所谓的“复情绪”是指因为自己有情绪而生气，换句话说就是为了生气而生气。所以孕妈咪的首要工作应该先了解情绪的来龙去脉，例如：是什么事情让自己生气?是谁让自己生气?是什么原因让自己生气?第二步则是接纳情绪，毕竟怀孕后的改变很多，除了孕妈咪本身要接受自己的情绪变化，另一半也应该学习接纳孕妇的情绪变化。

2、用“我”讯息传达感受

当心情不好时，建议孕妈咪，可以利用“我”讯息，传达不开心的原因，让另一半理解自己的 感受 后，对方才能知道该如何帮助你。透过“我”讯息的传递，孕妈咪能适时宣泄情绪，并向外寻求支持。林萃芬提醒孕妈咪，千万不要把事情和感觉全放在心里，把自己变成一个地雷区，让别人不敢靠近。她表示对男人来说，当女人成了一颗不定时炸弹时，男人自然会想躲避，如果孕妈咪想要得到的是老公更多的呵护，用生气来获取关心的方式，反而会得到反效果。

我们常常说“我打小体质不好，很容易生病”、“那个谁体质好，怀孕了还活碰乱跳呢”……我们常把“体质”挂在嘴边，却很少有人真的明白自己属于什么体质类型。

不同体质对身体健康有不同的影响，当然需要的调理方法也不尽相同。只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。怀了宝宝的孕妈宝贝儿的跟国宝似的，各种补各种养，但你到底补对了吗？孕期养生，还是先来弄清自己是哪种体质吧。

一、阳虚质

身体特征：怕冷，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多，舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润，脉象沉迟微弱。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。

孕期该如何调养？

1、精神调养。阳气不足的孕妈常表现出情绪不佳，因此，要善于调节自己的感情，平时多做一些自己喜欢的事情，消除或减少不良情绪的影响。

2、起居要保暖。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚质孕妈切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。

3、运动避风寒。阳虚质孕妈要加强体育锻炼，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、日光浴等等。

4、宜食温阳。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。

二、阴虚质

身体特征：容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥、舌头红，口水和舌苔偏少。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。

孕期该如何调养？

1、戒骄戒躁。阴虚体质的孕妈性情比较急躁，常常心烦易怒。所以平时要学会控制自己的情绪，自觉地养成冷静、沉着的习惯。

2、注意避暑。夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。

3、食宜滋阴。在饮食方面，孕妈可以多食梨、西瓜、百合、银耳、冰糖等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。特别是姜，它属性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状，所以要少吃。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，指的是那些夏日贪凉饮冷的人，可以用生姜来护卫脾胃阳气，使之避免受损，而阴虚体质的人就不宜执着于此。

4、起居方面。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的孕妈养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

三、气虚质

身体特征：语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌头呈淡红色，舌体胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱，容易感冒、头晕、健忘。

孕期该如何调养？

1、作息要规律。气虚质孕妈起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。

2、运动宜柔缓。孕妈可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

3、生活态度积极。孕妈可以多参加有益的社会活动，多参加一些孕妈圈里的活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。

4、食宜益气健脾。三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。