小编导读：孕妇需要补充什么营养？很多孕妇在怀宝宝的过程中不知道需要补充哪些营养，下面教你孕妇需要补充什么营养。

孕妇需要补充什么营养？

要点一：热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。

因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。因为，充足的蛋白质可以预防妊娠毒血症等合并症这；能调整产褥期的生理过程，增加乳汁的分泌；而且蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础；蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用；蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。 女性怀孕早期脂肪酸的供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。

因此，作为准妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。 大部分女性怀孕早期讨厌油腻食物。此时；吃些核桃和芝麻比较好核桃含有不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育也非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

要点二：摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等）的摄入。

孕期如何补充营养

·0-3个月：叶酸、铁、锌

在怀孕初期的17至30天，是胎儿神经管发育的关键时期，如果这时叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。所以孕妈们最好是从计划怀孕开始补充叶酸，直至怀孕后三个月。而怀孕后，由于孕妈们的血容量扩充，铁的需求量也会随之增长，这时就需要尤其注意铁质的摄入，以预防自己或胎儿患上缺铁性贫血。最后，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产和早产。

·4-10个月：蛋白质、能量、钙

在怀孕的4-10个月，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求逐步增大，特别是能量、蛋白质、钙等。充足的蛋白质及能量摄入能促进胎儿的生长，并减少生下体重低的宝宝的几率。随着宝宝骨骼的生长发育，这段时间内，宝宝对钙质的需求也会显着增加，因此孕妈们必须摄取足够的钙，并且补充维生素D帮助钙的吸收，这样才能让宝宝拥有更加健壮的体格。

综上所述，在怀孕早期，孕妈们需要特别补充叶酸、铁、锌，以及维生素和矿物质等等，而到了怀孕晚期，则需要尤其关注蛋白质、钙和能量的摄入，为宝宝的健康生长提供充足的营养。

此外，孕妈们还可以适当地补充一些专为孕妇设计的保健产品，比如保灵孕宝口服液。它的主要成分有大枣、枸杞、山药、莲子、蜂蜜、陈皮等，其中大枣、枸杞有补血养肝的作用，而陈皮、山药有健脾和胃的作用，能帮助孕妈调理身体，为后续的营养补充打好基础，是许多孕妈都非常喜爱的孕期调养佳品。

除了以上的内容，下面小编小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。