小编导读：如何养胎比较好？ 古代医家很重视胎儿保健，称之为“护胎”、“胎教”、“养胎”，下面教你如何养胎比较好。

如何养胎比较好？

“腹内九月胜过腹外九年”。

古代医家很重视胎儿保健，称之为“护胎”、“胎教”、“养胎”，认为孕妇不但需要为胎儿提供一定的物质营养，以供其发育，而且在情志方面，也应维持在最佳状态。“目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言”，保持心情舒畅，以利于母子健康。《内经》针对孕妇的精神调摄，提出要居住清静，情绪和悦。古代医家陈无择在《三因极一病证方论》中指出，孕妇在十月孕期之内要做到：“一月不可纵怒，二月不可惊动，三月不可纵欲及悲哀，四月不可劳逸，五月不可妄思及饥饱，六月不得杂食及针灸其经，七月不可忧郁、叫呼，触冒烦躁，八月勿食燥物，九月不可怀恐及房劳”。《竹林女科》中指出：“宁静即养胎，盖气血调和则胎安，气逆则致病……欲生好子者，必先养其气，气得其养则子性和顺，无乖戾之习。”这些均说明妇女在妊娠期应重视精神调摄。情志和顺，则母子安康，胎借母气而生，呼吸相通，喜怒相应。若孕妇遭受不良情绪的持续刺激，则会导致多种妊娠疾病，如孕期情绪紧张易怒，会导致“子痫”、“子悬”的发生；严重焦虑恐惧，抑郁多愁，可使胞脉拘挛，影响胚胎的气血运行，导致胚胎发育不良，诱发流产、早产、畸胎。

孕妇情绪的异常变化，还直接影响着胎儿的生长发育。如孕妇在妊娠7～10周内情绪过度紧张，会使肾上腺皮质激素分泌过多而阻碍胎儿上颌的发育，引起胎儿口唇发育不良而造成豁嘴（唇腭裂）。重庆医学院曾对多动症儿童进行调查，发现这些儿童在胚胎期其母曾有过较大的情绪波动和心理困扰。

研究发现，从胎儿期开始，胎儿即有原始的情绪感受性，这时孕妇的情绪已对胎儿有极其密切的影响力。若母亲有情绪障碍或经常处于恐怖不安状态，胎儿活动就会随之增加，胎儿出生后往往是神经过敏或形成过敏体质，缺乏健全的适应能力。而孕妇在安静环境中生活，则利于胎儿发育，妊娠并发症也明显减少。母亲多听轻松悦耳的音乐，胎儿生长发育良好，躁动减少。

胎教要做到“二少四多”，即少焦虑、少发怒，多看美丽漂亮的娃娃画报和照片、多听优美动听的音乐、多想令人高兴的事情、多讲幽默风趣的语言。

养胎吃什么？

1、绿色蔬菜

绿叶蔬菜绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，有益孕早期胎儿发育。

菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。

2、糯米山药粥

若孕妇有耳鸣、腰膝酸软、食欲差、大便稀软、夜尿次数频繁、孕后黑眼圈加重等症状者，

以健脾补肾为主，可食糯米山药粥。此粥也适合在怀孕前食用。

3、鱼类

鱼类白色的鱼肉脂肪含量少，蛋白质含量高，对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼

金枪鱼等背部呈青色的鱼，含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

4、牛奶和乳制品

牛奶和乳制品中除了钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素（A、B1、B2、B12）等。

若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

5、葵花籽

葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。如果孕妇缺乏维生素E，

容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

6、番茄土豆牛肉汤

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。土豆会缓和孕妇的晨吐。

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

除了以上的内容，下面小编小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。