小编导读：吃什么补肾阳虚？补肾之前，一定要分清自己是肾阳虚，还是肾阴虚！肾阳虚患者要吃补益肾阳的食物，若是饮食过于滋阴，则不利健康。具体吃什么补肾阳虚？小编为您介绍。

什么是肾阳虚？

专家介绍说，要补肾要先弄清楚自己是肾阳虚，还是肾阴虚。

肾阳虚的核心特征是“寒”，具体会表现为腰酸、四肢发冷、胃寒、性欲下降、水肿、舌苔薄白、舌质淡胖。肾阴虚的的核心特征是“热”，具体会表现为腰酸、五心烦热（手脚心出汗）、盗汗、头晕、耳鸣、舌质嫩红、苔少。如果无法辨别的话，可以到医院让医生帮忙辨明体质。

吃什么补肾阳虚？

对于肾阳虚的男性，如果过于滋阴，则无异于“釜底抽薪”。肾阳虚者在饮食上要多加注意，宜食性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

1、韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”对于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等有很好的疗效。

2、羊肉

明代着名医药学家李时珍在《本草纲目》中说羊肉“补中益气、性甘”。羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾，治产后血虚乳少、恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软、形瘦畏寒、虚冷腰痛的功效，适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。

3、狗肉

狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经；狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症；温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。

4、核桃仁

核桃，性味甘温，能补肾温肺、润肠，可用于肾阳虚患者，另外核桃还可用于肺肾亏虚的喘咳。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。

5、海参

中医讲究药物要具备“四气五味”的特性，而海参虽然目前未被纳入药典，但却具备四气五味的特点，色黑性温味咸，入心胃肾经，具有滋补肝肾的作用，适合阳虚体质的人食用。

6、海马

海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用。特别适用于肾阳虚所致的不育、多尿、夜遗、虚喘等症。食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。

7、蛤蚧

蛤蚧是比较常用的中药，最早载于《开宝本草》，因其叫声而得名。临床上主要用于虚喘，包括肾阳虚和肺阴虚所致的慢性咳喘，由于蛤蚧雄性激素样的作用，医药上就用它来治阳痿、腰膝无力，着名的蛤蚧酒就常用于补肾壮阳。

8、鸡肉

中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚报的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。对于男性来说，由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状，也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。

9、黑米

黑米适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕点中。

10、鹿茸

鹿茸，甘、咸、温，具有补肾阳、强筋骨、益精血、调冲任，是进补肾阳之要药，适用于命门火衰，精血不足、小儿发育迟缓、脑门不合，冲任不固、肾阳虚衰、崩漏带下等症状者，鹿茸性温而不燥，对全身虚弱、久病患者具有较好的强身作用。

11、枸杞子

肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊肾粥也可以温补肾阳，方法是用枸杞子、羊肾、葱白、五味子一起熬粥。

12、板栗

唐代药王孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。”中医学家认为，栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一起咽下，长服有效。

吃什么补肾阳虚？除了上述食物外，还可以适量食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻糊，更易入肾，从而更好地补肾。