小编导读：人到了老年睡眠少是正常现象，但是有不少老年在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了。要是老年朋友出现了失……

人到了老年睡眠少是正常现象，但是有不少老年在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了。要是老年朋友出现了失眠多梦、容易惊醒等症状，应该引起注意。本来到了老年身体状况下滑严重，要是再有睡眠障碍可能就会影响身体健康了。

1.改变睡眠模式。年龄的增长导致身体机能的下降，大脑中负责睡眠的功能开始衰减，改变以前的睡眠规律，与自己的生活规律保持一致。

2.生活方式和药物。居室的通风卫生安全，能有助于改善睡眠。服用药物应仔细询问医生，是否会影响睡眠。饮食方面宜清淡。

3.身体锻炼。中老年体质的下降，需坚持做一些有规律的身体锻炼，帮助改善睡眠。

4.相关辅助治疗。现在市场上也有不少按摩仪器、泡脚浴等，对于老年保健功效是很好的，也能缓解睡眠障碍，帮助老年朋友享受健康生活。

如果老年朋友有了睡眠障碍，一定要引起重视，首先就应该考虑是不是疾病引起的，然后就是可以按照文中介绍的方法来进行调理，为了提高睡眠质量，睡觉前不妨洗个热水澡，喝点牛奶，听听舒缓的歌曲，身心放松了，睡眠障碍也就不会困扰你了。