一、人体肾的正常休息时间

二、如何保护肾脏

三、肾对人体的好处

人体肾的正常休息时间

1、肾的休息时间

下午5点—7点:肾脏排毒时间。 肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。

2、肾的功能

排泄体内代谢产物和进入体内的有害物质。体每时每刻都在新陈代谢,在这个过程中必然会产生一些人体不需要甚至是有害的废物,其中一小部分由胃肠道排泄外,绝大部分由肾脏排出体外,从而维持人体的正常生理活动。通过尿的生成,维持水的平衡。这是肾脏的主要功能,当血液流过肾小球时,由于压力关系,就滤出一种和血浆一样但不含蛋白质的液体叫原尿。维持体内电解质和酸碱平衡。肾脏对体内的各种离子(电解质)具有调节作用。肾脏对体内酸碱平衡也起调节作用,肾脏能把代谢过程中产生的酸性物质通过尿液排出体外,并能控制酸性和碱性物质排出的比例,当任何一种物质在血液中增多时,肾脏就会把增多的部分排出去。同时肾脏还能制造氨和马尿酸,以保持和调节酸碱平衡。很多肾脏病人出现酸中毒,就是因为肾脏失去了维持体内酸碱平衡的功能而产生的。

3、肾的作用

调节血压。由肾脏分泌的肾素可使血压升高,当限制钠摄入或钠缺乏时,血浆容量减少和肾脏血液灌注压力降低时,以及直立体位时,肾素从细胞中分泌出来,即具有活性,可使血浆中的血管紧张素原脱肽而成为血管紧张素Ⅰ,再经转换酶的作用而成为血管紧张素Ⅱ,通过血管紧张素Ⅱ和醛固酮的作用,使血压升高。促进红细胞生成。肾脏可分泌促红细胞生成素,作用于骨髓造血系统,促进原始红细胞的分化和成熟,促进骨髓对铁的摄取利用,加速血红蛋白、红细胞生成,促进骨髓网织红细胞释放到血中。促进维生素D的活化。维生素D在体内必须经肾脏转变为1,25-二羟维生素D3才能发挥其生理作用。它能促进胃肠道钙磷吸收;可促使骨钙转移、促进骨骼生长及软骨钙化;促进肾小管对磷的重吸收,使尿磷排出减少;可抑制甲状旁腺素(PTH)的分泌。

如何保护肾脏

均衡饮食,咸淡搭配:现在很多人越吃越咸,口味越来越重,这对肾脏很不好。每晚11点前入睡,尽量睡足8个小时。如果长期缺乏睡眠, 处于过度劳倦的状态,免疫力就会下降,一旦受到外界影响,就很可能患病,从而累及肾脏。每天保证1300-2000毫升的水分摄入。饮水有助于加速机体代 谢,将体内废物排出体外,减轻肾脏的负担。如果当天出汗较多,饮水量则应增加,千万不要等到口渴了再喝水。还有,饮料不能代替水。不要乱吃药,感冒期间更要多喝水。药物对肾脏的损伤极大。 因为药物的排泄加重了肾脏的负担,更何况还有很多药物的大分子及结晶物等。因此,吃药的时候多喝水,水喝的够不够,看小便的颜色,如果颜色比较黄,尿量又有点少,那就说明水喝的不够。

肾对人体的好处

肾好能助生长发育。肾精还是人体生长发育的根本,如果肾精亏少,人体的生长发育就会受到很大的影响。有时候会在生活中见到一些儿童比同龄人发育迟缓,那多半是由于肾精亏少引起的。肾好,记忆力强。肾生髓,而“脑为髓之海”,所以,如果肾精充足,大脑得到滋养,使人头脑发达,精力充沛,记忆力变强;而如果肾精不足,大脑就得不到充分滋养,从而影响智力。肾好,头发乌黑浓密。要知道,发质的好与坏,与肾中精气的充足与否关系很大。如果肾精充足,头发就乌黑茂盛;反之,头发就会稀疏干枯,容易变白脱落。肾好,骨骼强健。肾有掌控骨骼生长的功能,如果肾精充足,人的骨质就会得到很好的滋养,骨骼发育良好,骨质细密,骨头坚固有力;如果肾精不足,骨骼就失去滋养,骨质疏松。肾好,人体的水液代谢就正常。