小编导读：便秘，不仅大大影响身体健康，导致小腹突起，还会影响心情，使人情绪低落，脾气越发暴躁，容易出错。对此，小编在这里推荐一些妙方可以治疗便秘，还你健康身体和美好心情。

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1、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

2、喝优酪乳

优酪乳中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量。

3、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

4、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

5、喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。