小编导读:忙碌了一天的人,在入睡前用推背捏脊法按摩一下身体,不仅能消除一天的篮张和疲惫,还能够更好地提高睡眠质量。
推背方法一人俯卧于床的边缘,去枕,乡歪向一侧。上肢放松。另一人立于日边,面向俯卧者的头部,双腿分开至小弓字步,双手五指伸展,并列平角于俯卧者的背部上方(注意手掌与宅部要贴紧,手尖朝腰部方向),然后农腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使其背部的皮肤、肌肉在瞬间随手掌迅速移动,自上而下,推至腰部。推10次后,令俯卧者将头朝相反方向继续俯卧,按上法再推10次。最后,操作者右手握拳,用腕力捶打俯卧者的背部,自上而下捶打数追即可。
现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过椎背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊方法一人俯卧在床上,暴露整个背部,另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起,沿其脊椎两旁二指处,从脊柱下端的能骨开始,将皮肤但慢地向前捏拿,一直推捏至颈下最高的脊椎部位。
如此推捏两退后,从第3追开始,每捏3下将皮肤斜向上方提起一下,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏,每日可椎捏4-6次。最后,操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴(在第二腰椎兢突下旁开1.5寸处)几分钟。
长期坚持捏脊,可疏通经络,振奋阳气,调整脏腑功能。