小编导读：一次健康的休浴，是良好睡眠的保证，也是醒后精神的“催化剂”.那么就让我们看一下沐浴的健康洗礼吧。

首先，最好在唾前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，以便尽快人睡。

其次，醒后沐浴可助人清醒。在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是次晨感觉，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。层起后，一个水温稍微低一点的沫浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

最后，沐浴时水温不宜过热。在洗澡的时候，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三织乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。

有些有毒物质随着蒸汽而被身体部分吸收；进入血液循环系统，危害很大。在较热的水中洗澡时间过长的话，对心脏也不利。