小编导读：现代生活节奏的加快，让人们越来越感觉到身体健康受到了威胁。究其原因是工作繁忙，不能够经常进行必要的体育锻……

现代生活节奏的加快，让人们越来越感觉到身体健康受到了威胁。究其原因是工作繁忙，不能够经常进行必要的体育锻炼。下面介绍几种既不受时间限制又能收到显着效果的养生之道。

5分钟教你4个养生小秘诀

1.擦面法

将手心搓热平放在面部，以中指从鼻男两侧的迎香穴处开始，由下而上探到额部，然后向两例分开，顺两颊而下，每日两次，每次20一30遏。能改善面部血液循环，达到预防感冒、醒脑美容之功效。

2.叩齿法

放松神经、轻闭口盾，有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼齿30一40次，再DpJl牙30一40次，最后舌舔牙周五团。每日3-5遍，能促进牙齿周围的血液循环，取得固齿防病之功效。

3.吞噬法

用舌尖舔口腔周围，等唾液丰盈后再揪5次，然后分三次存入脂中日2次，每次5一lo分钟，可以达到强身健胃、益美延年的功效。

4.揉足法

将指与食指相对，两手同时揉压两侧足三里穴，先顺时针后逆时针各揉氏30一40次，每日三次，可使身体强壮。提高人体免疫功能。

此外，还有干梳头、揉合谷，两手搓热捂百会等都可以作为忙人随时随地健身的良方。只要天天坚持，既能事半功倍，达到健康养生的目的。