小编导读：从生理的角度看，脑细胞的兴奋时间一般可以持续4-5个小时，随后就会转入抑制状态。尤其是在午饭之后，消化道……

从生理的角度看，脑细胞的兴奋时间一般可以持续4-5个小时，随后就会转入抑制状态。

尤其是在午饭之后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致进入大脑的氧气和营养物质相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，让人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。在这个时候身体是需要进行短时间的调整和休息的，只有短时间的调整才能够消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的工作间隙也可以用来补充睡眠的不足。人们可以用5分钟时间打个吨或闭目养神，这样能缓解身体疲劳。

德国科学家的研究成果表明，打吨还是补充精力、提高工作效率的有效措施。

当然午睡一下会更好，因为午睡是专家推荐的“健康生活习惯”,不仅能够大幅提升免疫力，还能够迅速解乏，让精力变得充沛。