小编导读：对于想要打造好身材的白领女性，不必再为没有时间去健身房而苦恼了。只需要5分钟的时间，在睡眠前做一下简单的……

对于想要打造好身材的白领女性，不必再为没有时间去健身房而苦恼了。只需要5分钟的时间，在睡眠前做一下简单的小运动，就可以打造出现丽的魔鬼身材。

1.杨柳腰扭转运动

先坐于床面上，双腿膝盖弯曲，脚跟着床面上，双手交叉放置于脑后方。

然后左右来回扭动腰部，脸部井朝向腰部扭动的方向。这样可以塑造腰部曲线，消除侧腰多剁旨肪。

2.空中芭蕾美腿运动

先仰躺于床面上，双手扶住两侧腰部，脚伸直，右膝盖弯曲，如同骑脚踏车方式，双腿来回交换进行。这样可以美化腿部线条，消除大服赘肉，改善萝卜腿，促进下半身血液循环。

3.溶化坍塌的翘臀运动

先双腿跪于床面上，双手伸直乎放于床面上，背部与昆椎平行。然后双眼注视前方，左腿伸直向上抬高，双腿来回交换进行。这样可以改善臀部松弛、下垂。紧实臀部肌肉，美化腿部线条。

4.全身舒缓塑腹运动

先仰躺于床面上，双眼仰望正上方，双手伸直乎故于身体两侧。然后双腿膝盖弯曲，脚掌着于床面上，持胸部、腰腹、臀部拾起。这样可以促进全身血液循环、改善胃肠道消化系统，舒缓女性经期疼痛。