普洱茶产于云南，是采用绿茶或黑茶经发酵蒸压而成的各种云南紧压茶的总称，包括沱茶、饼茶、方茶、紧茶等。年份久远的普洱茶，不仅能帮助整肠消化，更能分解脂肪，从而达到喝茶减肥的目的。那么普洱茶如何喝才能减肥呢?喝普洱茶减肥有什么注意事项吗?

普洱茶能帮助减肥吗?

一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：

①由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。

②发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。

③普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

普洱茶怎么喝才能减肥?

1、早餐：通常上班族的选择是，三明治、馒头、面包或包子(可任选一种);普洱茶10克冲泡250毫升的热开水;浸泡5分钟后加上500毫升的鲜奶，可酌量加些糖。

2、午餐：普洱茶37.5克冲热水1500毫升，饭前喝500毫升;采取少量摄取制;饭后再饮用500毫升;口渴或肚子饿时再喝500毫升。

3、晚餐：采取少量摄取制;饭后饮用普洱茶，20克冲500毫升。

喝普洱茶减肥注意事项：

1、洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了。

2、禁用宵夜。

3、每天三餐进食时间应有规律，中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部吸收，所以如果你要减肥，午餐最好能减少摄取。

4、喝普洱茶头晕可能是三个方面的原因造成的：

①个人体质，本身对普洱茶比较敏感;

②茶叶泡得的太浓了;

③东西吃得太少了，肚子空也可能引起晕茶。

当喝普洱茶出现头晕这种情况时，应及时调整茶的浓度以达到最佳效果。