一、长寿篇

◆寿天休论命，修行在个人。——（唐）孙思邈

◆苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不消。——孟子

◆口中言少，心中事少，腹里欲少，自然睡少；依此四少，神仙诀了。难道人生无再少，门前流水尚能西。——（北宋）苏轼

◆十叟长寿诀

昔人行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？

一叟拈须曰：我弗嗜烟酒；（戒烟忌酒）

二叟笑莞尔：淡泊甘蔬糗；（清淡素食）

三叟整衣袖：服劳自动手；（勤于劳动）

四叟拄木杖：安步当车久；（以步代车）

五叟摩巨鼻：清气通窗户；（空气流通）

六叟抚赤颊：沐日令颜黝；（沐浴日光）

七叟稳回旋：太极朝朝走；（练太极拳）

八叟理短鬓：早起亦早休；（早睡早起）

九叟颔首频：未作私利求；（不求私利）

十叟轩双眉：坦坦无忧愁；（乐观开朗）

善哉十叟辞，妙诀一一剖。若能遵以行，定能登上寿。

◆十二少与多

少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。

多思则视殆，多念则志散，多欲则志损，多事则形疲，多语则气争，多气则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无欢，此十二多不除，伤生之本。

◆《养生要集》 民间谚语

七十不为稀，八十不算老；

九十不少见，百岁不难找。

身怕不动，脑怕不用；

树怕皮薄，人怕体弱。

家有钱财万贯，不如身体康健。

闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。

天有三宝日月星，地有三宝水火风。

人有三宝精气神，善用三宝可长生。

◆养生十四忌

一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂饮，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。