小编导读：如何由内到外美白?美白的肌肤是我们追求的目标，但是健康的肌肤是由内而外美白的。究竟，如何由内到外美白?下面小编告诉你!

很多爱美的女性朋友一天中会花很多时间去护肤，而在护肤中以美白为主，其实你知道吗?美白就像是治病，治标不如治本，要把内在肤质调理好，去除黑色素才能起成效。

肌肤的美白应由内而外

一、防晒食物

柠檬— 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。与这两种水果效果相似的还有橙子、甜椒和草莓哦。

二、防晒小攻略

防晒霜的选择—、市场上的防晒霜琳琅满目，MM们要注意选择适合自己的防晒霜哦!一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。

鸡蛋防晒法—、 知道鸡蛋可以防晒吗?嘿嘿，鸡蛋是天然防晒佳品哦，所以除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

晒后修复— 、在外面晒了很久回到家里，第一件事就是彻底卸妆，修复肌肤啦!这时候适合做一个保湿面膜，因为这样能够使被刺激的皮肤镇定下来。随后两天，则可以开始使用美白面膜和一些修护类的精华，这些护肤品能够有利于皮肤的恢复。选用天然的材料也不错哦，黄瓜和土豆切片敷脸，这样感觉很清凉、舒服呢~防晒与美白要一年四季仔细的做，特别是隔离霜可是必不可少的呢。

除了通过上面的方法有效美白肌肤外，我们还可以通过以下食疗的方法调理肌肤，使肌肤由内而外美白!

猕猴桃杏汁美白

材料：猕猴桃1个，杏4-5个

做法：猕猴桃洗净，剥皮切小块，杏去核洗净，将处理好的猕猴桃和杏榨汁。

用法：喝汁即可。

功效：美白、润肺

蜜醋方美白

材料：醋、蜂蜜各20毫升

做法：蜂蜜、醋倒入杯中，温开水冲泡。

用法：直接喝

功效：能改善皮肤粗糙现象，美容嫩肤，美白。

枸杞子煎美白

材料：枸杞子一些

做法：锅加水，放枸杞子，慢火煎煮成膏状后，倒入瓷器内。

用法：每次服用半汤匙，用温酒调下。

功效：润肤美容，使肌肤白皙水嫩，还可以明目。

想由内而外美白其实也是很简单的，肤色暗黄，肌肤容易晒黑的爱美mm不妨试试小编介绍的这些美白方法，相信很快你就拥有白里透红的健康肌肤了!