小编导读：虽然说现代人不会缺乏营养，但由于种种原因还会导致出现贫血等情况，因此吃什么补血最快的问题就成为快节奏现代人的首要问题。贫血的危害非常大，那么贫血的人吃什么补血最快呢？……

虽然说现代人不会缺乏营养，但由于种种原因还会导致出现贫血等情况，因此吃什么补血最快的问题就成为快节奏现代人的首要问题。贫血的危害非常大，那么贫血的人吃什么补血最快呢？

贫血首先多补铁：

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

补充维C促进铁吸收：

黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

贫血要多吃高蛋白质的食物：

蛋白质是血红蛋白不可缺少的造血原料，含蛋白质丰富的牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物补充蛋白质有良好的效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

贫血吃什么补血最快最有效：

膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁，之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

以上是本文章的全部内容，要了解更多可用微信扫描下方二维码。

欢迎光临我们官方微信进行查询，随时随地获取最权威的疾病知识。