少林朱砂掌怎么练

2016-06-13阅读：9700 学员编辑 收藏

小编：朱砂掌是少林派七十二艺之首，号称该派第一绝技。练成后手掌部位每逢发劲用力之时即呈现出深红色斑点，酷似朱砂之状。那么少林朱砂掌怎么练呢？下面小编为您介绍少林朱砂掌怎么练，看看吧。

朱砂正宗掌法共分为五步演练，即一步贯气运劲、二步擂空抡空、三步靠坚击硬、四步软排硬排、五步出掌破坚。少林门派有“大凡朱砂一出，侧掌可断牛颈，按掌可碎虎脑”的说法。

一、贯气运劲

贯气，即是让内气进入手掌。运劲就是让全身之力逐向手掌流动，使手掌力量倍增。

摆出“左弓步式”的架子，左手叉腰或自然下垂于身体左侧下方，右手呈“秃指掌”（手指关节弯曲内扣，使手指尖贴靠指根），放在腹前，掌心朝下，秃指向前。微微低头，目不远视，自然呼吸。接着，右掌上提，经头顶部上举，掌心朝下，秃指朝前，手臂呈弧形，手腕略内曲，眼看前方。

以上动作须连续反复练习，初时演练5遍，然后增至10遍，最后则做满25遍。此为“贯气之法”。

“运劲之法”摆架仍呈“左弓步式”，左手叉腰（或拳或掌），右手臂屈肘提掌（秃指掌悬起，掌心斜朝下，秃掌指向前）置于胸部右侧。身体略向右侧偏转，眼看前方，呼吸自然。

以上动作不得停顿，右掌以其掌根为重点与力点，自右向前缓缓推出（掌心向前，秃指向上），直至手臂与肘部完全伸直为止。眼随手掌移动。

另外，嵩山少林在民国期间秘传的朱砂掌一步贯气运劲方式还有一种自上而下的“运劲方式”，“左弓步式”站立，左手叉腰或自然下垂于左侧下方。右手呈“龙爪式”（五指弯曲，手心向下）。眼看右手。

接着，右手上提至右肩上方，手指手心均朝下，手臂弯曲呈弧形，眼看右侧下方。

然后，手掌以其掌根为重点与力点，自右肩部位由上而下缓缓按压至腹部右侧（掌心朝下，秃指向前），要求反复5遍直至25遍（逐步增加）。

提示：一步贯气运劲术，必须早晚演练，一天也不得间断。待做满50天后，再接做二步擂空抡空术。这时，一步术仍然要每天必练，不得弃之。

二、擂空抡空术

演练者摆出“骑马蹲裆式”，两腿分开站立，间距与肩同宽，两脚脚尖均向前方，下蹲，大腿与小腿呈90度角，臀部下坐但切勿过低。右手呈“秃指掌”，要求掌指向前，掌心向下。左手以掌心搭靠，微握于右掌之手腕上。眼看两手掌。

接着，右臂上提至头顶右侧，左臂同时伴随着举起，右手掌掌心朝下，秃指向前。与此同时，下盘之“骑马蹲裆式”微微上抬。眼看前下方。

然后，右手掌以其掌根部位为重点与力点，自头部右侧由上向下擂出（重压重击），左手同样伴随着下降擂动。恢复成“骑马蹲裆式”，两手臂弯曲形成大弧。右掌掌心朝下，秃指向前，左手掌托住右手腕。两手掌的高与膝部持平。眼看两手掌。

以上动作要求快速有力，一气呵成并连续做满25遍。此系“擂空之法”。

而“抡空”则为两腿仍呈“骑马蹲裆式”。左手叉腰（或拳或掌）。右手掌仍为“秃指掌”，摆在胸前下方（掌心向上，秃指向前）。眼看右手掌。

接着，下盘略微抬起呈“高骑马蹲裆式”。与此同时，右手臂外旋并向头顶上方悬举，掌举过头（掌心朝下，秃指向前），手臂伸直竖起。眼看前方。

然后，下盘坐落还原成“骑马蹲裆式”，右手掌由上而下猛击，眼看前下方。以上“抡空”须做到大开大合、快速有力、一气呵成并连续做满25遍。

提示：二步擂空抡空术必须做到早晚演练并坚持做满50天之后，方可接练其三步术，一步术仍要坚持操作，不得丢弃。

三、靠坚击硬术

演练者摆架呈“右半弓步式”，右手掌呈“秃指掌”，放在身前偏右方，要求掌心向上，秃指向前。左手则抓握一件坚硬器械（或瓷，或铁，或石）置于身之左侧。眼看手掌。

接着，左手臂高悬而起，左手握紧器械对准右手掌之掌根部位砸去，要求所砸力量由轻至重，一气呵成，下砸25遍。眼看右掌部位。

接着，取来一个支架，可自行用木料、石块、铁器等制作，与习练者的膝部等高，能够支住右手臂便可，放在身前下方。演练者用“左跪步半蹲式”摆架于支架后面，右手臂靠在支架表面，手掌呈“秃指掌”（掌心向上，秃指向前），左手仍然抓握一个器械以便靠砸右掌。眼看手臂部位。

接着，抬起左臂，左手握器械砸向右掌之掌根部位，要求连砸25遍方可停止。眼看右掌。以上动作必须连贯快速，不得停顿。此属“靠坚”。

再述“击硬”。摆架呈“右跪步半蹲式”在支架后面落桩。先将右手掌（仍为“秃指掌”）按压在支架的表面，眼看右掌部位。

片刻之后，抬起右臂，右掌高举过头（掌心斜朝下，秃指斜向上），略顿一顿（此时眼看支架），然后右掌以其掌根为重点与力点下击支架。击打方式必须连续做满25遍方可停止。眼看右掌部位。

提示：以上三步靠坚击硬术，连续做满50天后方可接着做四步术。此时，一步与二步术同样须坚持演练，不得丢弃。

四、软排硬排术

取一块长方形的棉垫（长40厘米，宽30厘米，厚5厘米），将其钉在墙壁之上或用左手扶按其一角。演练者站在左侧方（可用“左高弓步式”站立）。右手掌呈“秃指掌”（翻腕手心向上，秃指向前，眼看排打垫）。

接着，抬起右臂扬右掌以其掌缘部位为重点与力点对准软垫中心部位用力击打，要求连续击打25遍方可停止。眼看软垫。以上系“软垫”的排打方式。

而“硬垫”的排打方式则为：取一叠纸（约100张左右）。其长、宽、厚均与棉垫的尺寸相同，将其钉牢于树干或墙壁上，也可以用左手按住其叠纸的一侧（一角），右掌同样以其掌根部位为重点与力点向着“硬垫”进行击打，要求连续击打25遍方可停止。眼看硬垫。

提示：以上四步法必须连续做满50天后方可接做五步法。同样，其一步、二步与三步术必须继续进行演练，不得停止。

五、出掌破坚术

五步术即为功成之后检验演练者自身武艺水平高低所选定的一种方式方法。这种式法没有规定具体的做法，但却有一个要求——那就是功夫要真，功力要深。

因此，少林派要求演练朱砂掌者在自己功夫做成后，其检测的惟一可信手段则为：

将坚硬物品放置在大支架表面，然后令演练者使出朱砂掌功夫来进行击打，要求演练者每天击打破坏若干件坚硬物品，这样才能保持功力的永久性。

另外，五步出掌破坚术完成后，还需要演练“活络法”，以此来消除瘀血积气，令气血流畅。

六、朱砂掌活络法

1、外八字步三调法

所谓“三调”，即调理身形、调整心态、调匀气息。就是说，在摆架为“外八字步”之后，则需调整身形，站立规范——两腿分开站立，间距与肩同宽，两脚外撇约45度来进行“站桩”，调匀气息，呼吸自然，不思不想，排除杂念，安然人静。

一般初学者可站立5分钟，以后逐渐延长时间，但最长不得超过20分钟。在“三调”的全部过程之中，若操作者具备了一定的“功底”之后，摆架之步型可改为演练难度较大的“开步”，即两腿分开站立，间距与肩同宽，两脚脚尖向前而不得外撇。

2、并步摊面掌法

演练者两脚并步站立，屈膝下蹲，两手呈“并指掌”摆放在面部前方，掌指向上，掌心向内。眼看两掌，呼吸自然。

3、骑马式双摆掌（臂）法

演练者两腿分开摆成“骑马蹲裆式”，两手臂侧平举上下摆动，手臂自然放松，如同荡舟。眼随手转，或平视正前方。

4、开步摩背法

演练者两脚自然分开站立，间距与肩同宽，脚尖均向前。两手臂先作侧平举，然后将两手掌贴靠后背，掌指相对，虎口朝下。上身略作前俯。两手掌以掌心为重点，同时在后背上做上下摩擦移动约25遍为止。

5、骑马式靠掌法

演练者两腿分开蹲成“骑马蹲裆式”，两掌以其掌心为重点，分别横置在左右胸前，左掌贴左胸，右掌贴右胸，掌指相对，虎口向上。头部微下垂，并眼看胸部，呼吸自然。

6、外八字步横绷掌法

演练者两脚分开站立，使之形成“外八字步”。两臂弯曲抬于肩部前面，两掌掌心朝下，掌指相对，撑在胸前。头部低垂注视胸部。腰部下塌，两膝略弯使下盘沉垂，呼吸自然。此为蓄气之大要，可助朱砂掌功夫临阵急用出掌更具杀伤力。

少林朱砂掌怎么练，以上就是小编为您介绍的内容，供参考。

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