一、练太极拳能治肝病吗

1. 练习太极拳能治肝病吗

2. 练太极拳有何好处

3. 怎样练习太极拳

二、练太极拳要注意什么

三、练太极拳有什么禁忌

练太极拳能治肝病吗

1、练习太极拳能治肝病吗

练太极拳对治疗肝病有一定的辅助作用。太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。太极拳帮助肝病患者恢复健康,调节身体机能。

从现代医学的角度出发,肝病的治疗原则是生活规律,精神愉快,注意饮食,合理用药,适当运动。其中适当运动这一条很重要。

实际上,运动不单对乙肝有用,对许多疾病均有作用,研究表明,需氧运动和快速步行可以有效地缓解抑郁甚至比服药更有效。

2、练太极拳有何好处

2.1、有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

2.2、增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

2.3、促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。

2.4、加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

3、怎样练习太极拳

3.1、最好选择晨时四点至六点之间

人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升,人体肝气处于初升状态,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。

3.2、初学太极拳早晚各一刻钟为宜

对于初学者来说,如果仅仅想保持身体健康,可以每天早晚各一刻钟,也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟,还是少了点儿,可以增加一倍,也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子,对于身体无大碍,练拳没有很高要求的朋友来说,可以很好的保持身体的健康。

练太极拳要注意什么

1、心神安静和身体放松

所谓心神安静就是要排除杂念,思想集中,专心致志地以意识引导动作;身体放松则要求是身体各个部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力应自然地顺着动作和身体精心。即始终要保持松静状态,全神贯注,以意识来引导动作。

2、呼吸要求气沉丹田

这种呼吸运动必须与动作密切配合,通过横隔的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动,以及肛门括约肌的一紧一松,可起到按摩肝脏的作用。

3、姿势与动作的要求

练拳时动作要求柔和、圆活、连贯、协调,一个姿势接着一个姿势,绵绵不断。内外、上下、左右和前后都要协调一致,要做到内外合一、一气呵成。

练太极拳有什么禁忌

1、忌串门走户:太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

2、忌杂拳同练:练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。

3、忌过急速成:功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

4、忌过火求功:练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

5、忌僵硬练力:太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

6、忌神不守舍:太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。