老人心理护理须知

俗话说:“家有一老,如有一宝”,况且人都会有老去的一天,让老年人安度晚年、健康长寿是全社会的责任,帮助老年人预防和摆脱心理困扰,不妨来看看老人心理护理须知:

1、避免孤单

老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

2、避免封闭

老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。多参加适合老年人的聚会和社会活动,如社区文体活动、老年大学、各种兴趣班等,保持和“老友”的联系,避免孤独感,更鼓励结识“忘年交”,学习使用手机、电脑等,更新观念,缩小代沟,避免与现代社会脱节。

3、避免赋闲

人在年轻时,经常希望老年时会衣食无忧,不用再劳作。但是真正老来闲下来就会发现,精神无以寄托,每天打不起精神来,因而老了就更应该有点事儿做,哪怕帮人送送报、收收水电费,都可以让他们的生活充实一些,减少抑郁症的发生。

4、避免变故

有一句话叫做安度晚年,老年人年龄越大,心理承受能力越小,最受不了生活中的变故,哪怕只是小小的失意也足以让老年人茶不思饭不想好几天。因而一旦遇有变故,家人就要给予老年人更多的关注和心理开解。

5、学会调适

可以从自己的爱好出发,如唱歌、跳舞、书法、摄影、钓鱼、养花、写作、旅游等,不仅可以让闲暇时间有事可做,消除空虚感,还可以增长知识,颐情养性,使自己乐而忘忧。

6、做情绪的主人

产生不快的情绪时可以到公园散散心、听音乐等,冲淡不快情绪;也可向可信的亲友诉说,或者向自己倾诉,不要让情绪淤积在心里,要学会清除情绪垃圾。另外,万事“静”为先,要学会控制自己的情绪,避免大悲大喜,怒气冲天。

7、起居有常

生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏,有利于老年人的身心健康。要注意饮食的生理卫生与心理卫生。饭前要洗手,吃饭每餐要力求定量,切忌暴饮暴食,并注意饮食的心理卫生,努力做到吃饭前后心情平静,精神愉快,切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

影响老年人心理健康的因素

影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

1、衰老和疾病:人到60岁以后,会引起一系列生理和心理上的退行性变化,体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人,甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

2、精神创伤:老人退休后,会面临各种无法回避的变故,如老伴、老友去世,身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康。

3、环境变化:最多见的是周围环境的突然变化,以及社会和家庭人际关系的影响,老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老过程。