她说这是她们家庭必备，所有人每晚都会冲泡一碗，她几年的胃病就是坚持喝这个才恢复了正常。

以前一点寒凉辛辣油腻她都不沾，一吃便胃部不适，隐隐作痛，而现在川菜、湘菜都可尽情享受了。

拿到秘方后，便在家中尝试制备，并当做早餐。大致一月余，发觉身体疲惫感减少了，也不再困重了。

询问妈妈什么感受，她也觉得神清气爽了很多。后来查了相关资料才发现，原来秘方是养元粉。

养元粉出自明代医家张景岳的著作《景岳全书》，原文记载养元粉有“大能实脾养胃气“的功效。

《黄帝内经》中就说过：脾欲缓，急食甘以缓之，以甘补之。它的意思是讲甘味药有补益的作用，比如大枣；而且脾胃之疾，当以温补，宜缓不宜急，“润物细无声”。

粉剂虽不像汤剂那样疗效立竿见影，但确实是养护脾胃这场持久战的最佳主力。且甘味易于接受，所以养元粉是一剂优秀的养护脾胃的好食疗药膳方。

养元粉除补益脾胃外，还具有补肺气、补肾精、清心除烦、开胃消食、除湿止泻等功效。

长期处于亚健康状态，感觉肢体倦怠、身体困重、疲惫乏力、少气懒言、食欲不振，面色萎黄的人十分合适。

湿气重，常泄泻大便不成形或者白天会微微出汗、感觉心悸气短，喘不上气，有贫血病史者也可服用来除湿气、安心气。

“百病皆由脾胃衰而生也，毫厘之失，则灾害立生”

可见脾胃虚弱会引发很多其他的不适以及疾病，所以补脾胃是健康之路的起始站，养元粉是一个很好的选择。

糯米1kg,提前一晚用水浸泡，然后过滤水分，小火炒熟、山药90g炒熟、芡实90g炒熟、莲子肉90g炒熟、花椒，除去壳里的籽（中医名为去目）炒干，碾成末取6、9g。

上述药材打成粉状，用开水冲服30、60g，并加入白糖三匙化开。想要健脾效力更大可以再加四君、山楂肉各30或60g。

注释：四君即四君子汤，是健脾养胃方，内含人参、茯苓、白术、甘草四味药，其中人参可由党参替代。

南方称为糯米，在北方多称为江米。糯米黏腻，性味属甘温，温补之力强，能够补中益气、健脾养胃。

它还可以止微微汗出，对食欲不佳，腹胀腹泻的症状有很大的缓解作用。但也因为它黏腻的特性，被冠上“不好消化”的名号，但补益作用不能由此抵消掉。

补益脾胃之名远扬，也是药膳制作极为青睐之品。它性味甘平，可以益气养阴，补益肺脾肾三脏。

所以肺气虚总是喘咳、气短啊，脾虚导致的乏力、泄泻、身体困重啊，肾虚出现白带多、遗精、尿频啊，它都有很好的作用。

它亦有养阴止渴的功效，对于糖尿病患者的口渴症状也可缓解，平时饮食中加入山药，但食用量不宜过多，养阴容易生湿，痰湿体质的人要少服用。

除湿健脾之良药，很多具有利湿功效的代茶饮中都含有这味中药。性味甘涩，不温也不凉，甘能补脾除湿，涩可益肾固精，是滋补药物常用的搭档。

它在此方中发挥最大，既起到补益脾肾的作用，又可以防止山药、糯米等补益太过而生湿气反过来湿困脾碍胃。

莲子，其形类似于心，中医取象比类，可以养心安神。食用时一定要去除莲子心。

莲子虽甜莲心却苦，莲心可以清心火，容易口腔溃疡的朋友可以加入。同上述药材一样，莲子也可补益脾气，益肾固精，而且对于平时睡眠不好、用脑过度、处于亚健康状态的人群来说可是有百益而无一害。

看似不起眼，而且量小，作用却很大。性味辛热，辛能散，推动气机运行，防止骤补生湿。

就像是地面上的一洼水，给它来些小风才能助其蒸发而散。热能暖寒，对于脾胃虚寒，一吃寒凉就腹痛、拉肚子甚至会恶心犯呕很是管用。

虽仅四味药，但大补脾胃，兼顾心肺肾，于补益之中蕴含温通之效，补而不滞。白糖味甘，也为补益大业锦上添花，共成一剂健脾养胃的好方。

山楂消食之力众所周知，尤其是对肉食作用更佳，大鱼大肉后吃些山楂利于消化。

四君子汤是众多医生治疗脾胃疾病的基础方，众多健脾方都是由它加减而来。

这些既是药材也是食物，生活中极易获得，而且制法简易，疗效甚佳，最重要的是口味不似其他中药难以下咽，可于平日生活中充当养脾胃、抵饥饿、药食同源之物，脾胃虚弱之人可尝试制备服用。

在平时生活中将上述药物打成粉状，长期储存，饥饿的时候冲服一剂，既可用于代餐又可顾护脾胃，权当为粥，全家皆食用。生活工作忙碌、三餐不定之人更为合适。

后来《医学集成》中又进一步增强健脾益气之力，提出了加味养元粉。

北沙参30g、茯苓30g、莲子30g、山药30g、芡实30g、山楂15g、花椒3g、糯米1000ml，炒至发黄，研成细末，白糖调服。

“脾胃虚弱”很是常见，好像成为现代人的“必见”疾病。虽看似对我们的生命健康不痛不痒，但长期困扰着我们，生活质量严重下降。寻求各种方法调理脾胃，总是成效不佳，无功而返。

只有将养护脾胃融入生活当中，长期注重脾胃的保护，才能做到脾胃强健，百病乃消。

澄源寻因，脾胃虚弱究竟是如何造成，究其原因不外“虚邪贼风”“内伤饮食”“情志失调”这三种。

“虚邪贼风”为外界邪气循疏松之皮肤毛孔腠理以及张开之口鼻侵入人体，当我们抵抗力下降，就是它作威作福之时。受寒直接损伤脾胃，极易由此感凉，出汗时更须注意。

“内伤饮食”的范畴很多，如喜食寒凉、辛辣、无营养之物、节食或暴饮暴食等。

脾胃功能为吸收食物精华，排出秽浊，现普遍营养过剩，加上运动少，消耗就少，易食积而化热，脾胃因此受损，便秘就是如此造成的。且脾胃虚易生湿，湿邪黏腻，与胃中积食相合，更难恢复。

“情志失调”所致脾胃病越来越常见，忧虑、抑郁、愤怒等情绪充斥着生活。忧思伤脾、愤怒伤肝，助肝气化肝火，从五行相克关系来说，肝属火、脾属土，火来克土，肝脏克脾脏，脾胃功能失调总因肝气郁结而发生。