一、肠道不好有哪些症状

二、肠道不好吃什么食物

三、肠道不好的食疗食谱

肠道不好有哪些症状

1、肠道不好有哪些症状

1.1、饭后腹部胀痛:肠胃不好的人大多都会出现饭后腹部胀痛的这种现象,有的人甚至还会出现恶心呕吐的情况。很多人都觉得这并没有什么大不了的,其实不然,当出现这种情况的话,很有可能就是肠胃出了问题,这个时候大家一定要引起重视,尽快治疗。

1.2、饭后出现胃痛:肠胃不好的人在吃完饭以后两个小时左右的时间还会比较容易出现胃痛的情况,如果情况比较严重的话,甚至可能会在半夜疼醒,有的人还会伴随着反酸这一现象。一般来说这种情况多出现在秋冬季节,疼痛的位置在右上腹处。

1.3、受凉后饭后立刻腹泻:如果有人存在着一不小心发生了,受凉的情况,但是只要一吃饭就开始腹泻的情况的话,这也代表着你的肠胃不太好。甚至可能会出现吃一次泻一次的情况,这个时候大家就一定要及时的采取相关的方法进行治疗,以免病情变得更加严重。

2、引起肠道不好的原因

2.1、生活作息不正常。还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

2.2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

2.3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

2.4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

2.5、吃太多药物。造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。

3、肠道不好的预防方法

3.1、规律饮食。每天的进餐时间应该固定,有助于身体形成条件反射,有利于消化腺的分泌,帮助消化。

3.2、定时定量。做到每餐摄入适量,每天3餐定时,到规定时间时,不论饿还是不饿,都要开始进食,防止过度饥饿或饱胀。

3.3、补充维生素。维生素是我们人体很重要的微量元素,而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显着的,维生素C对肠道有很好的保护作用,所以想要肠道好,可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡,这样肠道自然就健康了。

3.4、少吃油炸食品。因为油炸食物不容易消化,会增加肠道的负担,多吃会引起消化不良,还会增高血脂、不利于健康。

肠道不好吃什么食物

1、苹果。苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果,对于肠道有双向调节作用,便秘者可通便,腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作用。

2、生姜。生姜可缓解胃部不适,防治反胃和呕吐。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等。

3、包心菜。对于养肠胃的蔬菜有很多,比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

4、菠萝。菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒,营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳,在吃得过饱和疲倦时食用,有提神的作用。

5、南瓜。南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶,这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。

肠道不好的食疗食谱

1、肉包菜汤

原料:羊肉、包菜、调味品各适量。

制法:将羊肉洗净后切成小块,放入锅中,再用清水将羊肉煮熟,然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。

用法:每日1剂,可将此汤佐餐服用。

功效:温中暖胃。

适应症:脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。

2、肚片包菜汤

原料:包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。

制法:将肚切成片,再用清水将其煮沸,然后放入洗净且切碎的包菜,待菜熟后放入调味品即可。

用法:每日一次,佐餐服食。

功效:补虚止痛。

适应症:脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。