小编导读：很多MM都希望能在短时间内快速瘦下来，节食减肥和运动减肥又是个十分考验人耐心的方法。另外，我们又不想依赖减肥药或者其他减肥产……

很多MM都希望能在短时间内快速瘦下来，节食减肥和运动减肥又是个十分考验人耐心的方法。另外，我们又不想依赖减肥药或者其他减肥产品，因为都会伤害身体健康。但是不要担心，小编小编今天就教你几招快速减肥小窍门，教你怎样快速减肥，让你分分钟就能实现瘦身。

妙招一、高脂肪食物都不要吃。脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！

妙招二、运动搭配音乐，让音乐来帮你减肥。在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因為听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利於你长期坚持下去哦！

妙招三、多喝水，喝个水饱。减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多餘毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦！

妙招四、每天都要吃适量水果。水果是有利於减肥的超级食品，既能满足你对甜食的慾望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

妙招五、平时要少坐多动。不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。

知道了这些快速减肥小妙招，你还担心你不能节食、运动减肥，你还用吃减肥药吗？赶紧学会这些小妙招，迷人纤细身材你值得拥有。