小编导读：日常生活中，养成良好的饮食习惯对人们有很大的影响，许多胖MM就是因为没有观念的暴饮暴食，造成现在超标的体重。小编在这里分享关……

日常生活中，养成良好的饮食习惯对人们有很大的影响，许多胖MM就是因为没有观念的暴饮暴食，造成现在超标的体重。小编在这里分享关于快速健康减肥的方法，让你快来学习学习吧，一定能让自己保持凹凸有致并健康的身材。

一、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖。

二、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

三、零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

四、晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

五、采用中午吃减肥餐的方式

坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

通过小编以上的介绍，妹纸们知道为什么日常生活中的饮食习惯对我们的影响如此大了吧。所以要快速的健康减肥，还是得靠自己平时有节制的调整。想减肥的MM们请认认真真的看完小编的介绍哦，一定会让你有效的健康减肥的呢。