小编导读：夏天又到了减肥的旺季，很多MM为了保持性感的身材，也为了防止减掉的脂肪再次堆积到身上，可是用尽各种方法积极减肥。但如今我们都……

夏天又到了减肥的旺季，很多MM为了保持性感的身材，也为了防止减掉的脂肪再次堆积到身上，可是用尽各种方法积极减肥。但如今我们都应该选择采用科学减肥方法进行减肥瘦身，而网络上的减肥方法五花八门，效果副作用也难以证实，因此大家千万不可盲从。那么到底哪种才是科学减肥的最好方法呢，而且还能让我们科学养生呢

一、不吃甜食。在人体所需的营养物质中，蛋白质是不会让人发胖的，糖类，脂肪才会让人发胖的元凶。尤其是糖类，虽然糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。但是糖类一旦吸收过多而没有及时地消耗掉，就会转换成脂肪囤积在体内，所以不吃甜食是非常重要的哦。

二、进食速度要慢。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样不仅可以对食物进行充分地消化，而且可以减少进食哦。因为食物进入到身体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果吃得太快，还没等大脑发出停止进食信号前，你就已经吃过量了。所以吃东西的速度要慢，吃到8分饱的时候就可以了。

三、保持充足的睡眠。人体内有一种生长激素，简称HGH只在夜间睡眠时分泌，它可以在人体入睡的状态下分解脂肪，如果睡眠不足的话，生长激素就不可以进行这一活动，身体内的脂肪就很容易累积，所以保持充足的睡眠对减肥非常关键哦七、减肥要循速渐进不少姐妹就是因为想在短期内快速减重，而采取激烈的减肥手段，这样是非常错误的，因为快速减肥不仅容易反弹，比减肥之前更肥，还会导致严重的内分泌不调，所以姐妹们要注意哦，减肥是循速渐进的过程，不能操之过急哦。

各位想要减肥的朋友，千万要抛出减肥就要伤害身体这种思想。减肥瘦身与保护身体健康之间可是完全没有冲突的，上面三个科学减肥方法就已经告诉大家科学减肥就从生活细节入手。