一、情绪低落是什么原因

二、情绪低落如何预防

三、情绪低落如何治疗

情绪低落是什么原因

“心情病”从肝郁气滞引起,由于肝性喜条达而恶抑郁,又主周身气机之升降出入,故肝的条达畅顺功能一旦受阻,必然波及其他脏器的功能发挥,所以“心情病”起始阶段,很容易被人忽略,待到肝木克伐脾土,脾土又克伐肾水时,五脏中三脏功能(即肝、脾、肾)失调,此时已非一般意义上的心情不愉悦问题。若病程继续发展,顺序累及心、肺功能,其中心脏功能紊乱主要表现为水火不济,心肾失交,心悸心慌加剧,失眠多梦症状加重。而肺为娇脏,在志为悲,也是心情病患者情怀暗伤的主要表现。

基于心情病的病理变化比较复杂,辽宁省精神卫生防治基地以调和肝脾,舒畅气机为首务,同时注意了涤痰除烦之法的巧妙应用。

情绪低落如何预防

情绪低落与个体的身体状况、心理应激因素、社会应激因素、外界环境条件等密切相关。干预原则主要是去除影响情绪的因素,进行自我心理调适,怡情养性,同时加强身体锻炼,综合干预。干预方案还应注意个体对象的性格、社会、生活等因素。

1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳。

2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。

4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

5、往事淡忘反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

7、少有欲望有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

8、奋发工作一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

情绪低落如何治疗

1、髓海不足证

证候:情绪低落,智能减退,神情呆钝。头晕耳鸣,懈惰思卧,步履维艰,舌瘦色淡,苔薄白,脉沉细弱。

治法:补肾益髓,填精养神。

方药:七福饮(枣仁6g,远志6g,熟地20g,元参10g,天门冬10g,麦门冬10g,甘草5g,生地20g)。

2、肝气郁结证

证侯:情绪低落,胸闷喜太息,胸胁或少腹胀闷窜痛,妇女可见乳房胀痛,月经不调,舌红,苔黄,脉弦。

治法:疏肝理气。

方药:逍遥散(柴胡10g,白芍l0g,白术10g,茯苓10g,当归15g,甘草3g)。

3、心气虚证

证候:情绪低落,心悸。胸闷气短,面色淡白,或有自汗,舌淡,苔白,脉虚。

治法:补气养心。

方药:益心健脑汤(黄芪30g,葛根15g,桑寄生15g,丹参10g,山楂10g,甘草5g)。

4、心血虚证

证候:情绪低落,心悸,失眠多梦,眩晕,健忘,面色淡白无华,口唇色淡,舌色淡白,脉细弱。

治法:补气养血安神。

方药:养血宁心汤(熟地15g,当归10g,麦门冬20g,酸枣仁10g,炙甘草5g,远志10g,茯苓10g,太子参ISg,合欢皮30g,制半夏10g。独活10g)。