小编导读：当你把身心都投入到工作中去的时候，要记得留一点意识在身体健康这一块。身体内部机制的正常运行也是需要你通过适当的活动配合一……

当你把身心都投入到工作中去的时候，要记得留一点意识在身体健康这一块。身体内部机制的正常运行也是需要你通过适当的活动配合一下运作的，不要让身体的肌肉和神经长时间处于超负荷的状态，不然就很难恢复了。

引起颈背痛的罪魁祸首主要是肌肉和颈椎。长期对着电脑或伏案工作，会造成肌肉紧张，还有可能患上颈部肌纤维炎、肌膜炎等疾病。而如果肌肉长期紧张，对颈椎压力就会过大，时间长了就会引起颈椎间盘的退化，造成骨刺或者颈椎病等器质性毛病。

如果是肌肉的问题，适当的活动和按摩对缓解肌肉紧张是有好处的。但如果颈椎已经有了器质性改变，就要分外注意，控制好活动的角度和力度，也不要盲目自行按摩推拿，以免压迫到血管或神经，加重疾病甚至造成昏厥或瘫痪。至于活动颈部的度，往各个方向都不要过度延伸，如果有不适或痛感，就是身体的自然保护机制提醒到极限了，应立刻停下。

如果想要做些颈部的活动，在程度比较轻的情况下，可以做广播体操或者游泳。如果选择游泳的话，最好是游大蛙，颈部随着呼吸换气一上一下，这样才能起到活动颈部的作用;而如果是小蛙，头一直露在水面上，不但活动不了颈部，反而累得背部肌肉跟着紧绷。

若病变比较严重，就不要自己轻易“摇头晃脑”了，而应该在医生的指导下进行活动。如果想要按摩或是推拿，也要请医生帮忙进行。

最后，医生提醒大家，颈椎一旦发生了器质性变化，就是不可逆的了。颈椎病是不可能痊愈的，只能靠治疗来控制。因此，一定要保护好自己的颈椎，远离颈椎病。