小编导读：盐是我们日常做饭时候，不可缺少的调味品，盐里的营养成分有很多，它含有钠和氯，是人体必须的物质，但是吃盐多的危害也不少，如……

盐是我们日常做饭时候，不可缺少的调味品，盐里的营养成分有很多，它含有钠和氯，是人体必须的物质，但是吃盐多的危害也不少，如果盐吃得过多便易引发高血压、心脏病、中风。而我国市民普遍用盐量都很高，甚至已经超过了国际的用盐标准，那么怎么吃盐最健康，怎样可以减少吃盐量?

如何食用较少的盐?

饮食中，有各种不同的食物，因此你可以在食物中摄取到足够的盐分，而不再需要添加盐。此外，参考以下的建议，看你能做到哪一项，然后逐步在所能接受的范围内作渐进的改变。

1、试着在烹调时使用极少量的盐，以香料和甘草来取代。

2、许多人在还没有尝过食物以前，就先加盐。不要把盐放在桌子上，这能够降低在每一种食物中都加盐的冲动。

3、购买罐头蔬菜时，要察看标签，选择无加盐者。

4、要尽量在家中烹调汤，避免在外购买罐头汤，因为其中往往加了太多盐。

5、马铃薯片与加盐的花生会增加饮食中的盐分，要试着减少这些食品的摄取。

6、烤肉与熏肉都含有很高的盐分，因此要尽量避免摄取这一类食物。

盐是人体不可或缺的，然而吃得太多就会损害身体健康。健康专家建议，为了避免大量盐分对人体造成生伤害，每人每天的吃盐量不得超过10克，而婴儿更不能吃带有一点盐分的食物。