如何训练左手运球1、用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时!左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易..

游泳技巧怎样漂在水中1、双手扶墙,双脚弓步站在墙壁上,身体呈蹲势,头部放松向上仰。2、深深的吸一口,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。同时双手放开,身体慢慢向后倒。睁开双眼,当身体平稳的..

小编导读：肌肉韧带拉伤怎么办？运动总是很讲究方法和技巧的，有一点不注意就容易导致受伤，肌肉韧带拉伤是很常见的，那么怎么预防运动中韧带拉伤，肌肉韧带拉伤怎么办呢？下面小编为您介绍肌肉韧带拉伤怎么办，..

游泳能感染性病吗传统的性行为是指阴茎与阴道直接接触,但西方式的性行为则多样化,更增加了性病的传播机会。1、间接接触传播通过接触污染的衣裤、被褥或共用浴具等日常生活接触传播。性病在儿童中主要通过非性接触..

跑步小腿肌肉僵硬的原因小腿肌肉是胫骨前肌,它的解剖学功能之一是使脚背抬起,在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩,也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降。这块肌肉是胫骨前肌,..

一、跑步能减肚子吗二、跑步的好处三、跑步注意事项跑步能减肚子吗1、跑步能减肚子吗说跑步能减肥是因为跑步是有氧运动,是靠消耗身体糖元和脂肪作为能量来进行运动的,但是有氧运动也分训练强度的,否则快走也是有..

小编导读：扳手腕的力量该怎么练？扳手腕是大家常见也常用的游戏决胜负的方法，但是很多人都是手腕没有什么力气，比赛开始一秒就倒下，那么扳手腕的力量该怎么练呢？下面小编为您介绍一些锻炼手腕力量的方法，看..

小编导读：体寒女人怎么运动？女人普遍存在体寒的问题，不少女人甚至因为体寒导致痛经不孕，运动锻炼可以缓解体寒的状况，那么体寒女人怎么运动呢？下面小编为您介绍体寒女人怎么运动，看看吧。现代女性很多不爱..

一、游泳后怎么做放松操二、游泳要注意什么游泳后怎么做放松操1、放松小腿俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌..

一、多久游泳一次比较好?二、教你如何安排游泳运动量?三、游泳最合适的时间是多少?多久游泳一次比较好? 1、多久游一次好?游泳减肥每周三四次效果最好。 想要减肥的话,游泳是一种非常好的选择。而且肥胖者的体重有..

一、儿童学游泳的准备工作二、儿童学游泳的技巧1. 练习平衡2. 练习换气3. 练习手脚动作三、带宝宝学游泳的注意事项1. 泳池选择要仔细2. 不到江河湖海和水库游泳3. 游泳时，当心感染眼病儿童学游泳的准备工作1、准..

一、跑步跑的膝盖疼要休息多久二、跑步膝盖疼是什么原因三、跑步膝盖痛怎么处理跑步跑的膝盖疼要休息多久停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯。让膝盖进行休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到..

小编导读：游泳后耳朵疼怎么回事？游泳是夏季最适合大家进行的活动了，但是游泳带来的副作用也不小，例如耳朵疼啊等等，那么游泳后耳朵疼怎么回事？游泳过程中如何保护耳朵呢？下面小编为您介绍。游泳后耳朵疼怎..

小编导读：染发后几天可以游泳？游泳是夏季最惹人喜爱的运动了，很多人喜欢染发，但是对于染发剂的期限并不是很清楚，那么染发后几天可以游泳，染发后要注意什么呢？游泳中如何保护头发呢？下面一一为您介绍。染..

有氧运动项目有哪些1、健身操不少女性 喜欢做健美操,室内的健美操也属于有氧运动,有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼 经常运动可以让人提高身体素质,在轻松的状态下进行锻炼,保持身体的健康 ,同时还有利于情..

小编导读：游泳后头晕是怎么回事？游泳是夏季最常见的运动之一，很多人都会经常游泳，但很多人在游泳之后都会出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头痛、头晕等等。那么游泳后头晕是怎么回事呢？下面小编为您介绍..

小编导读：甘肃敦煌一名19岁女子跳河被同伴救起后再次翻越护栏投河，前后共5名同伴施救，6人均溺亡，这再次提醒我们要在善良的前提下了解怎么安全拯救溺水的人，才能确保双方的安全，那么怎么安全拯救溺水的人呢..

跑步20分钟减肥多少1、如果每天你的运动量只有20分钟慢跑的话,没有减肥效果。只会达到让你觉得,身体越来越轻便,体力提升,更加有活力。2、在消耗能量的过程中,是先消耗肌肉蛋白质的能量,然后才是消耗脂肪。跑步减..

跑步后膝盖疼怎么恢复膝盖,是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节。跑步伤痛中,膝伤最为常见,占到所有跑步伤痛的1/4,其中以膝盖前方疼痛和膝..

小编导读：怎么进行复合型力量训练？复合型力量训练项目就是完成力量训练动作过程中必须要同时调动身体多个部位肌肉配合用力，既达到增加整体力量的效果，又提高全身肌肉用力的协调性，那么怎么进行复合型力量训..

小编导读：跑步姿势不对如何改正？跑步是最适合锻炼健身的运动，但是多数人对于如何正确跑步不是很了解，正确的跑步姿势可以减少运动损伤，那么正确的跑步姿势是什么样，跑步姿势不对如何改正呢？下面小编为您介..

小编导读：游泳后吃什么最健康？游泳是夏季大家最爱的运动了，大家都知道游泳后不能立即吃东西，但是游泳耗费的体力还是要注意补回来的，那么游泳后吃什么最健康呢？下面小编为您介绍一些游泳后的食谱，看看吧。..

哪些运动可以提高免疫力适量的中等强度的运动(如健步走、慢走、游泳、瑜伽等)对提高人体抵抗力也有好处。下面小编为您介绍哪些运动可以提高免疫力。1、健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每..

一、高度近视游泳怎么办二、游泳的好处三、游泳注意事项高度近视游泳怎么办高度近视了之后,如果想学习游泳和日常游泳都很麻烦,那有什么办法呢?很多人可能会直接带着近视镜游泳,这样做很不好,因为相当于裸眼在游泳..

小编导读：夏季锻炼要注意什么事项？运动锻炼是任何季节都不能放弃的，因为身体是革命的资本，但夏季的烈日也不能轻视，那么夏季锻炼要注意什么事项，怎么才能既锻炼了身体又不中暑呢？下面小编为您介绍。夏季锻..

小编导读：韧带扭伤的处理方法是什么？体育课上总是难免跌跌撞撞，扭伤挫伤，那么韧带扭伤的处理方法是什么，怎么紧急处理呢？下面小编为您介绍韧带扭伤的处理方法，看看吧。韧带扭伤的处理方法锻炼中由于外力使..

剧烈运动后不能做的事1、不要马上喝冷饮因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。2、不要洗凉水澡很多朋友为了降温喜欢洗凉水..

游泳减肥效果好吗1、游泳减肥效果是好的。2、减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗,而减少能量摄入,而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动,一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的..

跑步的好处及最佳时间表1、跑步能够提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、跑步能增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携..

夜跑减肥的正确方法跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步..

跑步减肥还是快走减肥1、从减脂效果来看这两项运动从它们的减脂效果上来看,在同等的时间内,跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量,快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果,而且在快走的时候心率要达到..

女生游泳要不要穿内裤看情况:1、如果是穿了紧身泳衣的情况下可以不穿内裤。因为泳衣的设计更加科学和合理的符合了人们运动的要求。弹性好和一直有伸缩,一般的泳衣材质也对皮肤无刺激在泳装裆还有衬布做基本摩擦防..

运动也会上瘾吗？答案看这里！1、生命在于运动!但是当运动锻炼的重要性凌驾于家庭,工作和人际关系之上时,甚至在不能运动时出现沮丧消沉,睡眠质量下降和焦虑不安的症状,可以认为是“运动成瘾”,或运动依赖。原来运..

小编导读：拉筋治病有什么需要注意的？拉筋是很多老年人喜欢的养生活动，不同的拉筋方法有利于防治不同的疾病，那么拉筋治病有什么需要注意的呢？下面小编为您介绍，看看吧。拉筋治病有什么需要注意的？1、年长者..

游泳衣怎么挑选1、面料与结构。最好选用氨纶含量15%以上的弹性织物,这样泳装可以随身体运动而自如伸缩;在游泳池中游泳,要注意面料对泳池中水的氯分子含量的适应程度,目前国际上最流行的立体弹力织物制成的泳装,最..

女生游泳要注意什么1、慎用共用物品公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别..

小编导读：夏天跑步的好处与注意事项是什么？跑步是最省钱且有效的运动方式，但因为夏季很热，大家就在考虑要不要因为害怕中暑而放弃，其实这样的疑虑是不必要的，下面小编为您介绍夏天跑步的好处与注意事项，看..

小编导读：慢性咽炎患者怎么运动？慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人。因为在喉部，所以可能会影响运动中的呼吸问题，那么慢性咽炎患者怎么运动呢？下面小编为您介绍。慢性咽炎患者怎..

如何提高投篮稳定性1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最..

小编导读：原地跑步有什么好处？因为居住环境的拥堵和人群的拥挤，不少居住地都不适合跑步，所以不少人选择在家里原地跑步，那么原地跑步有什么好处，在家原地跑步能达到减肥的目的吗？下面小编为您介绍。原地跑..