小编导读：不少中老年人都有晨练的习惯，但是在“数九”寒天晨练除了不宜空腹锻炼之外，还要注意时间不宜太早。因为冬天的清晨是一天之中最冷的时间，过量运动会导致血管剧烈收缩，从而诱发心脑血管疾病。俗话说“一九、二九”不出手，“三九、四九”冰上走。当前已进入数九寒冬，虽然气温越来越低..

小编导读：二月是春天的开始，从二十四节气来说，包含有立春和雨水两个节气。中医详解：二月养生 天气特点：“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，农人也开始忙着耕种，城市人开始一年的计划，一年四季从此开始了。“雨水”节气..

小编导读：配制药酒一般选用酿制精良的白酒（即曲酒、白干、高粱酒、烧酒）、黄酒或南方人喜爱的米酒做酒基，其中，又以高粱酿制的白酒和糯米酿制的黄酒为最佳。药酒的制作有冷浸、热浸、渗漉和回流热浸四种方法。民间通常采用冷浸法，即将药材与白酒共置于密闭的容器内，室温下浸泡，定期搅拌，一..

小编导读：“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引..

小编导读：常年待在空调房，发生阳虚的可能性大。阳虚会导致骨质疏松、水肿、痛经等问题，如果子宫虚寒，还可能有不孕的风险。所以，如果你确诊是阳虚，建议早做调理。在摩天大楼里上班的女白领，常年待在空调房，工作环境舒适。不过，中医认为，空调温度过低或在空调房待的时间太长，容易对阳气造..

小编导读：如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，而道家对对滋阴养肾有着深厚的研究，今天小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！功法一：呼吸心法 功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意..

小编导读：有的人为了养生不惜任何代价，去尝试各种道听途说的“妙招”，心甘情愿当起了“养生控”，走进了误区也不知道。在“健康”成为一个流行词的当下，养生已逐渐融人们的生活作息之中。为了养生、为了健美，有的人甚至不惜任何代价，去尝试各种道听途说的“妙招”，心甘情愿当起了“养生控”..

小编导读：专家要点养生不能刻意行之，要顺乎自然，法于自然。之所以要把养生融会贯通到日常生活中，这就是顺应生活的养生原则。人与天合是养生的最高境界。这是几千年来我国传统中医学历代医学经验与智慧的结晶。随着“回归自然、崇尚绿色”热潮的兴起，中医养生学倡导的“整体、自然”，这一养生..

小编导读：中医古老的自我按摩养生法，通过按摩头部、胸部、腹部等改善循环，是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。中医古老的按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，尤其是一些自我按摩养生法，更是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。 按摩头部..

小编导读：腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？ 中医养生小妙方搓腰功可护阳养“腰”气搓腰功是一..

小编导读：每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，可你知道吗，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。老中医提醒：睡觉最大补，注意5点更能防病！一、睡得晚危害大 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补..

小编导读：中医养生理论认为“肝开窍于目”。也就是说，护眼同时也要护肝。如何做到清肝明目呢？您不妨试试按摩方法以及中药调理。中医认为，采用桑叶敷眼法或桑叶熏眼法，可有效润眼明目，缓解眼疲劳。中医养生理论认为“肝开窍于目”。也就是说，护眼同时也要护肝。肝不好，眼睛就会不好。可是平..

小编导读：专家指出，偷梁换柱，把各种说法都塞入养生是不少伪中医养生的伎俩。中医专家坦言，如何辨别养生真伪不仅困惑老百姓，也同样困惑业内。从张悟本、李一到马悦凌，随着中医养生“骗子”的被揭露，人们开始对中医养生既爱又恨。在昨天中国科协举行的“中医养生”主题科学家与媒体面对面活动..

小编导读：中医传统穴位按摩、饮食疗法、简易药疗都可以有助于消除积滞。不良的饮食习惯会对你的健康造成危害：长期不吃早餐，胆汁浓缩、胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，还会引起代谢失调而肥胖；经常吃饭太快，不细咀嚼，易引起胃炎、胃溃疡；经常吃饭过饱易引起消化不良，诱发高血压、冠心病等；..

小编导读：高考期间，心理压力巨大，很多考生觉得困倦不堪。缓解考生心理紧张，可以试试安神保健按摩操。另外，中医食疗可以让考生安心宁神。中医认为，思则气结。忧愁思虑的时候，人吃不下饭，睡不着觉，不言不语，沉默叹息，脘腹胀满，这就是“思则气结”的现象。《素问·阴阳应象大论》说“喜怒..

小编导读：八段锦属于古代导引法的一种，柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，很适合老年朋友习练，但最好正规学习后再练。我们经常看到公园里很多中老年人在练八段锦，招式有板有眼。不禁会问八段锦到底对身体有哪些好处呢？ 八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动..

小编导读：什么是“思伤脾”？中医认为：“思则气结。”思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。心情不好时皮肤、内分泌等等一些病症都会出现。《黄帝内经》中提到“思伤脾”，从中医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏..

小编导读：炎炎夏季，空调、冷饮、凉茶、冰镇西瓜成为大众消暑最常见的方式。殊不知，夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，暑湿易入侵人体。因此，夏季消暑，也要谨阳气被“吸干”。夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能..

小编导读：专家提醒，饮酒最好不要选择在中午之前，摄入量别超过60克，咸鱼香肠别当做下酒菜。这才是饮酒养生的最高境界。很多人需要经常性地参加宴会，期间常常大量饮酒助兴。而有关研究显示，大量或经常饮酒，食用酒精摄入过多，会使肝脏发生发炎、肿大，甚至影响生殖、泌尿系统。 既然过量饮酒负..

小编导读：中医专家指出中医按摩腹部对健康是很有利的，经常按摩腹部能让你更加长寿。按摩的优点非常之多，简单易学，而且操作起来也比较方便，放松身体的同时还可以起到保健作用。我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部，其实还有一个部位我们应该好好重视，那就是腹部。中医按摩腹部让你更长寿..

小编导读：冬季离我们越来越近，感冒也在步步逼近，如何减少在冬季的感冒，专家提示，每天喝上杯热茶，洗个热水澡是最简单的方法。医学专家发现，有人冬季很少感冒，秘诀是洗温水澡、喝热饮。这两者都能增强抵抗力，让人们免受感冒侵扰。 专家指出，从生理角度来讲，人体喜欢温暖的环境，洗温水浴既..

小编导读：繁重的学习负担，忙碌的工作状态，强大的生活压力...常常会让人们感到身体劳累，及时缓解劳累才能减少疾病侵扰。总觉得累吗？中医告你缓解劳累最有效的20种方法！1、大笑笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，..

小编导读：“早起三光，迟起三忙”是什么意思？今天小编就来和大家说说这个俗语吧。俗语本义 早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光采采;起床晚，容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。也有作“早起三光，迟起三慌”的。俗语来源清石天基《传家宝》：“人至清晨，精神倍加，此时读..

小编导读：中医认为，脾是五官之一，为气血生化之源，被称为“人体血库”，男妇老少皆需养脾补脾。那么，怎样补脾呢?人们可多吃些具有养脾功效的食物，养成良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。不过，在养脾过程中也有禁忌，以下4件事，千万别犯。 补脾秘方：养脾最忌讳4件事 千万别犯一、禁忌养..

小编导读：头部是身体重要的部位之一。中医认为，头为精明之府，没事挠挠头，具有耳聪、目明等功效，还可缓解头痛失眠等症状。因此，平常可经常按摩头皮，挠挠头，刺激头部穴位，以促进血液循环，疏通脑部气血。中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头..

小编导读：一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，肝脏会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。下面就来教你如何利用好这有效的半天时间，让你快速调节脏器的平衡，在一定程度上梳理好体内的生物钟，让它快速变的规律起来。 凌晨1-3点：养肝时间这是肝最强的..

小编导读：自古中医就有“五老所伤”的说法，也就是说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。从另一方面来说，只要合理安排“五劳”，并养成良好习惯，会收到意想不到的养生功效。 以坐养神适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便..

小编导读：肝，位于腹部，膈之下，右胁之内，为人体五脏之一，是人体中最大的腺体。《素问·灵兰秘典论》有“肝者，将军之官”之记载。中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此，人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。 肝脏对人体的作用很大，人体..

小编导读：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散..

小编导读：冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。1、冬季保暖三个重点 冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬..

小编导读：中医讲究平衡，养生要区分“多”与“少”，过量都不好。多笑少怒 笑一笑，十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。多果少糖食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑..

小编导读：一轮又一轮的酒席，喧嚣，饮酒，通宵不眠，暴饮暴食的春节长假已落下了尾声，长假归来后很多人感慨，春节不是在休息，而是透支健康。节后不少人出现了失眠、肠胃不适、全身无力、没有精神等症状。最伤不起的还是上班族今天都开始正常上班了，在微博等各大网络聊天工具上，“不想上班”“..

小编导读：生气会带来什么危害？生活中难免会遇到一些事情让我们的发怒，尤其的脾气暴躁的人，更是时不时就会热血上涌，我们都听过气大伤身这句话，这并不是空穴来风，而是有科学依据的。究竟生气会带来什么危害呢？又该如何扔掉自己的暴躁坏脾气呢？一起来看看吧。 1、伤肝。生气时，人体会分泌一..

下肢的2个“撒气穴” 太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。 ..

小编导读：每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。 中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情..

小编导读：中药泡酒是一个老的习惯了，年纪大的人都喜欢用中药泡酒，有的人喜欢用枸杞泡酒，有的人喜欢用海马泡酒...但是绝大多数泡酒喝的人都是听来的方法，并没有关注自己的身体属于什么类型，属于什么体质，应该喝哪种酒。中医提醒您泡酒也要因人而异。中药泡酒是一个老的习惯了，年纪大的人都喜..

小编导读：要想让我们的血脉畅通无阻，就必须预防血瘀体质的产生。因为血瘀体质后续带来的疾病是我们不容忽视的。脑子梗塞了，心肌梗塞了，这些都是会危及我们生命的疾病。要想让我们的血脉畅通无阻，就必须预防血瘀体质的产生。因为血瘀体质后续带来的疾病是我们不容忽视的。脑子梗塞了，心肌梗塞..

小编导读：立夏是24节气中的第7个节气，也是夏季6个节气中的第1个。在每年的公历5月6日前后。太阳黄经45°，斗指巳位(东南方向)。1.立夏节气的气候及物候特点 立夏是24节气中的第7个节气，也是夏季6个节气中的第1个。在每年的公历5月6日前后。太阳黄经45°，斗指巳位(东南方向)。立夏后，农村已进入..

小编导读：房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是为了达到性唤起的按摩。西欧称之为“性感集中按摩术”。尤其是性功能发生障碍的人，更应采取房事前按摩。当然，只限于夫妻之间进行。这对增强夫妻感情，提高性生活质量是有积极意义的。房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，..