小编导读：学会这中医养生五要，健康少不了！一个中心：健康的身心。老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。二个一点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应..

小编导读：“我有几个草头方儿，能治大病，管情医得他好便了。就是医杀了，也只问得个庸医杀人罪名，也不该死。”电视、网络和报纸等媒体最近纷纷邀请一些知名人士开展中医养生保健知识讲座，许多群众虔诚地按照讲座内容自行调配药膳和锻炼。但由于演讲人的身份不同，口径不一，群众也由..

小编导读：对生命现象的研究不仅涉及医学，还涉及社会、人文、伦理、道德等诸多文化方面。自古以来，除医学专家对养生有发言权之外，其他如道学、佛学、儒学、易学、武学、食学、民俗学等各路专家都有发言权。于是就自然形成公说公有理，婆说婆有理，一人一把号，各吹各的调现象。养生大法 众说纷纭..

小编导读：祖国医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。“发为血之余&rdq..

小编导读：保持乐观的心态对于健康长寿的重要，似乎人人皆知。但很多人知道，却不一定能做到。现在的时代，生活节奏日渐加快，社会竞争日趋激烈，生存压力不断增大。青少年有繁重的课业负担;参加工作以后的年轻人则有养家糊口的重任，还有很多人要面临买房子的巨大压力;中年人则上有老下有小，肩扛..

小编导读：在韩国餐馆里，与烤肉同时提供的一成不变的免费茶饮就是大麦茶。北京中医药大学常章富教授说，大麦味甘、性平，有去胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。您不妨在为家人准备丰盛美食的同时，也泡上一壶大麦茶。用焙炒过的大麦制成的大麦茶含有人体所需的多种微量元素..

小编导读：每逢入秋，有些人就会出现口鼻干燥、咽痒的症状，继而是频繁的痉挛性咳嗽，痰液几乎没有或很少；还有不少人会有便秘、皮肤干涩等——这都是“秋燥”的典型表现。秋高气爽时，地面的水分会迅速蒸发，从而使空气中的湿度下降。同时人体，尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸..

小编导读：近年来，中草药当茶饮也成为一种时尚，但是药学专家提醒人们，有些干花、中草药当茶饮用对身体并无大碍，但有些却不宜饮用。如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸..

小编导读：如果你平常容易咳嗽，那么，你就应该远离这四类食品！1.忌烟：香烟中的有害物质可以直接刺激呼吸道，香烟不仅是吸烟者自身慢性支气管炎的重要原因，烟雾还可对周围人群呼吸道的健康也带来危害。2.忌食海腥发物：变态反应是慢性支气管炎的发病原因之一，而海鲜和禽蛋类、鲜奶或奶制品又是..

小编导读：日前，上海市的中医专家提醒人们，以中草药制成的各种清凉饮料味甘性凉，常在空调房里的人尤其是“白领”体质偏阳虚，不宜“畅饮”。“很多人怕夏天上火，以为拼命喝中草药制成的清凉饮料就没事了。殊不知这些饮料不是水，要因人而异。”上海中医药大学附..

小编导读：饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医学证实，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢、胶原的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓衰老。美肤茶取绿茶适量，软骨素 1 克，先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用可滋润皮肤，使皮..

小编导读：古代中医经典把人体（包括五脏六腑、四肢百骸、皮肤毫发、眼耳鼻口、牙齿指甲）视为一个有机的、与自然界密不可分的整体，经络系统则是主宰着全身气血运行、调节生命活动的信息反馈系统。经络是什么?中医古籍《内经》说，经络是遍布人体全身的一个网络系统，主要由十四条经脉线和它们的许..

小编导读：头痛的时候，很多人都会猜测自己得了什么病，可到医院检查，身体又没什么毛病。其实，头痛也不一定是疾病所致，当排除了一些疾病因素后，头痛的主要原因可能就是由于生活习惯不够科学。情绪低沉 情绪低沉的时候，精神的忧郁会使身体内的新陈代谢等变得迟缓，从而造成头痛目眩的感觉。加班..

小编导读：中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：培养元气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，..

小编导读：很多女性在月经期后，由于经期失血会面色萎黄，头晕乏力；还有些女性，体质虚弱，月经不调，量少色淡，这些情况一般属于虚证，适合用阿胶来调养。不过，不少女性使用阿胶后，不仅效果不明显，还自觉腹胀不适，这是为什么呢？原来，阿胶虽好，但最好能够搭配其他的中药，才能起到“药..

小编导读：腿脚凉是困扰很多朋友的问题，其实，如果能坚持按摩一些穴位，对于促进下肢的血液循环很有好处。首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进..

小编导读：中国是世界上最大的发展中国家，20年来，职工工资提高了10~20倍，但医药费用却上涨了100~200倍。有这样的顺口溜令人深思，“救护车一响，半条牛白养”，“脱贫三五年，一病回到解放前”。有数据显示，我国贫困人口中大约有30%~60%是因病致贫，或因病返贫。如何才能使..

小编导读：红楼梦中的贾府，是何等大户人家！贾母却如此偏爱红稻米粥，而且还是每人只能一碗。这红稻米粥究竟有何功效？让我们一块去探个究竟吧。在《红楼梦》通行本的第75回里有这样一个细节：晚饭时分，贾母提出想要喝粥，在一旁服侍的尤氏赶忙命人去准备，可吃饭的时候，贾母意外地发现只有自己..

小编导读：中医贯穿于我们生活的每个部分，“吃萝卜顺气”“喝姜汤治风寒感冒”等中医疗法也像生活常识一样深入人心。自己选用中医中药进行调理和治疗可能每个中国人都尝试过，但随着越来越多的“壮阳补肾”类产品被查出有大剂量西药活性成分的曝光，专家认为这方面..

小编导读：如何战胜亚健康?除了调节心理，调节作息，加强运动锻炼之外，饮食调理也是一个很重要的方面。亚健康之表现可归属到中医心肾两亏、肝失调达这两大方面。因此，我们可以通过食疗调理心、肝、肾，赶走亚健康。莲子百合煲猪瘦肉汤材料：湘莲子 30 克 ，百合 ( 干品 ) 30 克 ，鲜猪瘦肉 200 克..

小编导读：《黄帝内经》是一部理论性极强，内容异常丰富、全面的医学巨著。但纵观全篇，真正涉及到内服的治疗方剂则数之寥寥，可是在针砭外治方面，预防养生方面却占有很大的篇章，尤其是提出的清积、和中、养元三原则更是精辟绝论。首先讲“清积”。中医有个概念叫“积聚”。..

小编导读：有个不是新名词的“新”名词：亚健康。说它新，是因为很多人对它知之甚少；说它“不新”，是因为这个词，早就名扬四海。亚健康，究竟谓何?究竟对人体有什么影响?它究竟又是不是一种疾病呢?亚健康和压力的亲密关系又是怎么回事?也许，它正悄悄吞噬你的健康，你还不知..

小编导读：中医讲究平衡观念，养生之道在于人如何达到体阴阳平衡，乃至与世界万物的动态平衡。我们一块去了解一下究竟哪些方面需要注意平衡的。热量平衡产生热量的营养素有3种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物，以畜禽肉类为其代表。..

小编导读：中医学“治未病”思想在防治亚健康状态方面有着独特而丰富的内容，为人类健康作出了重要贡献，也为中医学自身发展提供了新的契机与挑战。有关概念《内经》中广义的“未病”概念，除了包括健康状态，以及机体阴阳、气血、脏腑、营卫失衡但尚未达到“病”的..

小编导读：以下的方法可以有效地降低我们患各种癌症的机会。1.一天吃五种以上的蔬果至今超过200篇以上的研究文章说明了多食蔬果对于防癌的帮助，如果长期吃新鲜的蔬菜水果，至少能将患癌机会减少50%或更高。2.喝茶不管是那一种茶，都来自天然植物，茶叶中的茶酚等成分能抑制或阻断亚硝基化合物等多..

小编导读：其实养生的诀窍就在我们生活的每一个细节，细心体会，养生其实很容易。以坐养神 适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含..

小编导读：长期坐办公室的人缺乏锻炼，影响身体健康。以下介绍的健身操不妨一试：叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央。次数视..

小编导读：孙思邈是我国唐代著名的医药学家，对于养生保健，他常以“流水不腐，户枢不蠹”来比喻，提出“养性之道，常欲小劳”。“小劳”，就是适度劳动。他童年时“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家产”，体质孱弱；年轻时常常荷锄挎篓，长途跋涉，..

小编导读：日益严峻的生存压力、环境危机使人们在不知不觉中透支了健康，积蓄了毒素，处在了虽然“无病”却身心疲惫不堪的“第三状态”、“灰色状态”，也就是“亚健康”状态。亚健康就是中医所说的“未病”，不是没有病，而是将发未发之病。使..

小编导读：生姜能够发表散寒、止呕化痰，多用于治疗感冒、呕吐、腹泻、喘咳，由于能够解毒，所以几乎人人可以吃。但需要注意的是，吃生姜时不要饮酒，因为二者都是温、热之性，合用易助火生疮。俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方”，是指生姜可以治疗受凉后肚子痛、拉肚子，特..

小编导读：人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义;“养生”是养护生命之义;“厚生”是厚待生命之..

小编导读：茶是保健品，对身体有益，但要做到以下12点，才能保证健康。1.忌空腹饮茶，否则会伤脾胃。2.忌饮烫茶，最好56℃以下。3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。6.忌饭前饮茶，茶水会冲淡胃酸。7.忌饭后马上饮茶..

小编导读：放风筝，送病气。杨柳青，放风筝。风筝入九霄，病气随风消。迎天顺气，拉线凝神，随风送病，百病皆去。放风筝是一种溶娱乐和体育于一身的活动。身背风筝，徒步郊外，沐浴着阳光和清新的空气，足以使人心旷神怡，气血通畅。放风筝时要起步、小跑，才能将风筝放起，使身体得到较大的活动。..

小编导读：在昔日名门望族之家养生是一种家教中医不仅治病疗疾更多时候是一家人衣食住行的生活讲究对于闺阁千金来说更有受益一生的“佳期指导”我们最烦恼的腰痛乳房胀痛、水肿腹痛……中医都能一一摆平中医认为，经期不适主要是内外交困：郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期..

小编导读：练嘘字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下：1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，..

小编导读：众所周知，“冬练三九、夏练三伏”，即不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力，从而达到防病健体的目的。现在正处在三伏天，是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条..

小编导读：夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。我们还收到读者来信，诉说由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。为何要重视清肠排毒中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中..

小编导读：凉茶，这种广东人爱喝的清凉饮料近两年逐渐被北方人所接受。早在数月前，铺天盖地的凉茶广告就吸引了不少人的眼球。天气热了，“喝了不上火”、“熬夜伤神补元气”、“降火清热，清凉解渴”……种种功能的确让人心动。但医生提醒，凉茶虽能祛..

小编导读：“百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。&r..

小编导读：舞蹈活血脉。舞以达欢欣。歌以尽意，舞以尽兴。一天舞几舞，长命九十五。手舞足蹈，百岁不老。舞蹈既能娱人心神，又能活动形体，对人很有好处。我国古代早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣..