小编导读：人们常说“人食五谷杂粮，孰能无疾”。而饮食入口，首先影响的就是胃。胃粘膜血管丰富，具有对食品的贮存、消化和运送功能。所以饮食不调是引起胃病的重要因素。慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病，以胃粘膜的非特异性炎症为主要病理变化，根据胃粘膜的组织学改变，可分浅表性、萎缩性..

小编导读：知道吗？当你下蹲时，双腿肌肉收缩，会“挤出”大量血液回流。因此也有人形象地将下肢比喻为人体的第二心脏。由此可见，下肢的意义远不是运动或支撑躯干这样简单，它的“良好状态”对人类健康至关重要。怎样使下肢更健康？其实很简单——下蹲。天津体育学..

小编导读：不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾。头发生长与脱落、润泽与枯槁，主要有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养，故“发为血之余”，青壮年时肝气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，年老体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。但未老先衰，发..

小编导读：代运动处方的起源可以追溯到3000多年以前，如今，运动处方已发展成为指导人们体育锻炼和对运动员进行科学训练的方法。中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合..

小编导读：自从学习中医养生之后，我了解到自己属于脾胃虚寒体质，即稍微吃一些凉的东西很快就会腹痛、腹泻，所以我在吃饭上开始特别注意。经过几年的调理，我很少腹泻，即便劳累的时候，肠胃也很少“罢工”。以前，我“三九”寒冬都吃冰淇淋，特别是紧张或者劳累的时候，愿意吃凉的东西清醒头脑。..

小编导读：现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻，延年益寿。近年来，在发达国家，“心理学治疗法”提倡不积累“感情势能”，即心理上受到的外界刺激，一定要与承受力保持平稳。因为感情的激升或失落，会使人处于失调状态，造成“感情势能&rdquo..

小编导读：俗话说“人老腿先老”，因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次，这也是以下锻炼的准备活动。坐位蹬木把长40厘米，..

小编导读：吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。第一招必胜秘笈：放松精神，气爽身轻“养生”和“健身”的关键是放松精神。放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。放松..

小编导读：养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。三个核桃健脑润肺。“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑;中青年、上班族..

小编导读：目前，如何养生成了许多人日常谈论的主要话题。其实专家认为，药补也好，食补也好，最重要的是要辨证施补，选择适合自己的一种养生方法。不然非但没有达到养生效果，反而会吃出毛病来，那就得不偿失了。养生之法你不妨中庸些在医院门诊室，笔者碰到了因为肠胃不适前来看病的林先生。问及..

小编导读：泡温泉可驱走体内郁结的寒气，刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动，是很适合冬季进行的养生活动。不过，泡温泉也是有禁忌的，如果没有选择恰当的泡温泉方式，很可能养生不成反伤身。冷热交替刺激心脏北京中医药大学附属东方医院亚健康科刘洋博士告诉记者，温泉按其温度分为冷泉(水..

小编导读：我们特请市中医院专家归纳出各种体质的调护方案，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。在中医观念里，每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳。有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑。我们特请市中医院专家归纳出“九种体质..

小编导读：又到仲夏，每日清香的茶是少不了的，喜欢喝飘香的花茶的更是不在少数，怎么喝才能健康和美丽兼具呢……玫瑰花：降火气，可调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳、保护肝脏、胃肠的功能。熏衣草：可松弛神经、帮助入眠，是治疗偏头痛的理想花茶。茉莉：有提神功效..

小编导读：养肝：调情绪，保睡眠，控饮酒，远离肝病变！控制情绪调心情我曾经在医院的门诊部办公室工作。我发现一到春天的时候，医患纠纷就比其他时候多。为什么?春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。同时还要及时把..

小编导读：韩百灵，生于1909年，黑龙江中医学院教授、博士生导师。耳不聋，眼不花，齿不落，思维不减，活动自如。除坚持专家门诊与带教工作外，还能参加社会活动。韩老心胸宽广，乐观豁达，年事虽高，但愿意与青壮年谈天，从晚辈人那里吸取快乐。顺乎自然 保护正气经过很长的医疗实践，我体会到养生..

小编导读：这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。疲劳乏力——气虚体质的保健法气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。..

小编导读：炎热的夏季，喝杯热茶有很好的降温效果。然而营养学专家提醒人们：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。中医专家指出，人的体质有燥热、虚寒等之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异的人夏季饮茶有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶;虚寒体质者，应喝温性茶..

小编导读：穿衣戴帽，养生为要。着衣不忘健康。衣服和饮食一样是维护人体得以生存不可的缺少条件，王充在《论衡》中说：“夫衣与食俱辅人体，食辅其内，衣卫其外。”衣服具体的作用是调节人体的体温，保护人的身体。冬日多穿衣服保暖，夏日衣服能阻隔外界的热气和防止烈日暴晒、灼伤皮肤，又能防止..

小编导读：要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到..

小编导读：“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑..

小编导读：养生家严蔚冰先生，自幼结缘于中华传统养生文化，曾师从于数位功高德尚的武术、气功大家，并曾就学于著名国学大师南怀瑾先生，得其点拨。严先生精习“达摩易筋经”30余年，造诣精深。在当今快节奏的社会中，我们共同而突出的一个感觉就是“忙”。古人造字很有意思。“忙”，部首拆开是“..

小编导读：肾为五脏六腑之根，人体气血阴阳皆系于此。“虚邪之至，害必归阴；五脏之伤，穷必及肾”，说明脏腑的损伤日久一定会累及肾脏，导致肾脏的亏虚。补肾食疗方母鸡炖牛尾[原料] 牛尾500克，母鸡肉300克，鸡汤1 000毫升，葱、姜、料酒、花椒、猪油、盐、味精适量。 [功效] 补肝肾，强筋骨，填..

小编导读：中国古代房中术百计追求的直接效果，可一言以蔽之：男子在性交过程中使自己保持不射精，却使女方达到性高潮。历史上最重要的房中术理论家之一孙思邈，对此有极为直截了当的论著，见《千金要方》卷二十七：“夫房中术者，其道甚近，而人莫能行其法。一夜御十女，闭固而已，此房中之术毕矣..