小编导读：孕妇补钙食谱推荐。孕妇补钙不能一味依赖钙片等药物，孕妇最佳补钙的途径是从食物中摄取钙。骨头汤炖豆腐、豆子炖鸡翼都是很好的补钙……

孕妇补钙食谱推荐。孕妇补钙不能一味依赖钙片等药物，孕妇最佳补钙的途径是从食物中摄取钙。骨头汤炖豆腐、豆子炖鸡翼都是很好的补钙食物。接下来，小编具体介绍一下孕妇补钙吃什么？

1骨头汤炖豆腐

成份:油豆腐、虾、鸡肉酱,骨头汤、小强奸等等。

方法:把虾、鸡肉一起调配成茸馅料,切一个小口,部分油豆腐;;骨头汤烧开,下到创造良好的油豆腐,用小火煮,稍加加盐调味,加入小强奸的点缀,少吃添加一些MiCu。

2华彩鱼

材料:鱼肉250克、青椒、红椒,每20克、水发冬菇30克、葱丝、姜丝10克20克、酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等有点。

方法:

(1)将鱼肉切丝,冷水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉好的纸浆,剩下的盐、酒、味精、胡椒、淀粉在一个小碗中少量水汁把确认;

(2)然后青椒、红椒、黄椒洗净,切成丝,分别冬菇切片水发后用开水杯通过;

(3)将炒锅加热,加入植物油为五或六为热,加入鱼排丝绸散,然后进入一个辣椒,倒入滤器;10克离开盖油,放入葱丝、姜、冬菇丝、炒出香味后熟确认好汁,把鱼丝,然后让酱即使英国。

功效:平滑和鱼真丝含有丰富的钙、滑炒还含有适量的脂肪后,不仅可以增添活力产后妈妈钙,也能促进分泌乳汁。

3奶酪汤

成份:奶酪20克,鸡蛋,1芹菜20克,在最后的番茄在20世纪末g,骨头汤1碗、盐和胡椒。

方法:干酪和鸡蛋分散,再加些细面。骨头汤烧开,调味料,倒进一所好鸡蛋;洒上芹菜,在最后的番茄作点缀。

4豆子炖鸡翼

成份:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜50克、鸡肉至第四条而已。

方法:大豆,加葱、姜海带酱煮鸡翼中,用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制的头;炒锅,直到8欢乐变成热,那么好的鸡翅膀,翻炒,改变颜色,和其它原材料及适度的汤,转小火,而他们喜欢果汁会坚强。

5酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

营养与功效：

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

6鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

营养与功效：

豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

此外，奶制品是孕妇补钙的重要食品，奶酪汤和酸奶布丁都是很好的选择。